TIMESINDONESIA, JAKARTA – Akhir tahun adalah musim hujan di Indonesia. Makannan dan minuman yang tidak tepat bisa jadi menjadi masalah baru bagi kesehatan kita yang memang labil di musim dingin semacam ini.
Oleh karena itulah bagi Anda kaum ‘sibuk’ perlu memperhatikan asupan yang bisa membuat tubuh lebih fit dan sehat.
Advertisement
Sebagaimana dilansir Mashable, berikut enam tips makanan dan minuman yang sesuai untuk musim dingin seperti saat ini.
1. Sup hangat
Saat hujan melanda, hawa dingin membuta tubuh kita pelu ‘kehangatan’ alami. Salah satu asupan yang dinilai cocok adalah sup hangat. Irisan sayur segar yang berpadu dengan hangatnya kuah memang paling bisa diandalkan agar suhu tubuh tetap stabil.
Apalagi, bila kuah sup-nya menggunakan kaldu alami yang bisa membantu meningkatkan daya hidrasi tubuh.
2. Hindari Minuman Beralkohol
Fakta ini mungkin ‘terpaksa’ berlawanan dengan mitos yang mengatakan minuman beralkohol bisa menghangatkan tubuh. Tapi, ternyata itu salah, bila ingin menghangatkan tubuh justru minuman alkohol harus dihindari.
Pasalnya, minuman beralkohol tidak bisa membuat tubuh menjadi hangat, tapi justru sebaliknya minuman beralkohol malah menurunkan suhu inti tubuh peminumnya.
Jika saat kedinginan Anda minum alkohol malah berpotensi hiportemia. Jadi, ketika cuaca dingin lebih baik hindari minuman beralkohol.
3. Omega 3 dan Ikan
Makan-makanan yang mengandung Omega 3 dan asam lemak seperti ikan dan kacang-kacangan bisa meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga secara bertahap bisa memberikan kehangatan kepada tubuh manusia.
Beraktivitas tidak terlalu cepat maupun lambat. Dalam cuaca dingin, disarankan tidak terlalu beraktivitas dengan bergerak terlalu cepat. Meskipun, dengan bergerak lebih cepat akan meningkatkan aliran darah dan membuat tubuh lebih hangat, tapi hal itu bisa membebani jantung dan kehangatan tubuh untuk selanjutnya malah terancam.
Sementara itu, bila terlalu lambat maka tubuh juga gagal mencapai tahap penghangatan. Jadi, disarankan ketika cuaca dingin melakukan aktivitas dengan intensitas yang seimbang tidak terlalu cepat maupun lambat.
4. Teh jahe
Minum teh saat diingin sudah menjadi mitos sejak zaman dahulu kala. Minum teh apalagi saat dingin seperti ini bisa membuat Anda mendapatkan kehangatan cepat.
Sata hujan tiba berkumpulah dengan anak istri dan seduhlah teh murni nan segar. Nikmati selagi hangat tubuh dan suasana jiwa Anda akan bangkit dan bersemangat.
5. Taburkan Kayu Manis di Oatmeal
Bila Anda suka makan oatmeal, coba tambahkan dengan taburan kayu manis, sehingga ketika dimakan oatmeal akan membantu menghangatkan tubuh. Selain itu, aroma kayu manis juga meningkatkan selera makan. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Sumber | : Berbagai Sumber |
