Ingin Turunkan Berat Badan? Ini Waktu Olahraga yang Tepat

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Olahraga sangat penting dilakukan jika anda ingin menurunkan berat badan, selain mengatur pola makan. Olahraga pada dasarnya boleh dan baik dilakukan kapan saja, di mana saja. Namun, ternyata ada waktu yang terbaik agar penurunan berat badan lebih efektif.

Dilansir dari Hello Sehat, banyak hasil penelitian yang membuktikan waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah di pagi hari. Terlebih jika dilakukan sebelum waktu sarapan. Benarkah?

Advertisement

Penelitian oleh Gonzalez pada tahun 2013 lalu yang menunjukkan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat membakar 20 persen lemak tubuh lebih banyak. Sebelum sarapan, perut Anda masih kosong sehingga hal ini dapat mendukung pembakaran lemak yang lebih banyak.

Dalam rangka mengurangi lemak, tubuh harus menggunakan cadangan makanan dalam bentuk lemak, bukan dari makanan yang kita konsumsi. Dengan berolahraga sebelum makan, sumber energi yang dibakar berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang sudah siap digunakan. Bukannya justru membakar makanan yang masih ada dalam perut.

Saat kita berolahraga sebelum makan, tubuh akan menyesuaikan produksi hormon insulin. Hormon insulin akan bekerja lebih sensitif sehingga lebih efektif membantu menyerap nutrisi dari makanan lebih baik dan menyalurkannya ke otot dan hati.

Olahraga pagi, selain membantu menurunkan berat badan juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Satu tim peneliti menemukan bahwa wanita usia 60 tahun yang memiliki berat badan berlebih melaporkan bisa tidur lebih nyenyak setelah konsisten berolahraga setiap pagi daripada mereka yang olahraga malam. Tidur malam juga cukup membantu Anda lebih cepat menurunkan berat badan, karena tubuh dapat lebih baik mengatur hormon ghremlin si pembuat lapar. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.