Wah, Makanan Ini Bantu Tingkatkan Konsentrasi Lho

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Semakin bertambah usia, tubuh akan menunjukkan perubahan secara signifikan, baik dari segi penampilan maupun daya ingat. Nah, untuk menghindari turunnya daya konsentrasi terutama bagi pelajar, ada baiknya perlu menerapkan beberapa cara agar tetap fokus.

Ternyata ada makanan untuk otak yang bisa membuat kita tetap berkonsentrasi. Dilansir dari WebMd, berikut makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi otak.

Advertisement

Gula
Gula adalah sumber bahan bakar yang disukai otak Anda, bukan gula dapur, tapi glukosa yang diproses tubuh Anda dari gula dan karbohidrat yang Anda makan. Itulah sebabnya segelas jus buah dapat meningkatkan memori, pemikiran, dan kemampuan mental. Tapi, jika terlalu banyak, memori bisa terganggu. Hindarilah tambahan gula berlebih, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi lainnya.

Makanan Berserat
Makanan sebagai bahan bakar otak menurut peneliti yakni yang mengandung serat tinggi seperti biji-bijian, susu, dan buah-buahan. Namun jangan makan terlalu banyak. Peneliti juga menemukan bahwa sarapan berkalori tinggi dapat menghambat konsentrasi.

Ikan
Sumber protein yang terkait dengan dorongan otak yang hebat adalah kaya ikan asam lemak Omega 3 yang merupakan kunci kesehatan otak. Lemak sehat ini memiliki kekuatan otak yang menakjubkan. Diet dengan tingkat yang lebih tinggi berdampak pada penurunan risiko demensia dan stroke serta penurunan mental yang lebih lambat.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber antioksidan vitamin E yang baik, yang telah dikaitkan dalam beberapa penelitian hingga penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Cokelat hitam juga memiliki sifat antioksidan kuat lainnya, dan ini mengandung stimulan alami seperti kafein, yang dapat meningkatkan fokus.

Blueberry
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan dapat mengurangi dampak kondisi terkait usia seperti penyakit Alzheimer atau demensia. Studi juga menunjukkan bahwa makanan yang kaya blueberry memperbaiki fungsi belajar dan otot tikus terhadap penuaan, membuatnya secara mental sama dengan tikus yang jauh lebih muda. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.