4 Cara Diet Aman untuk Anak

JAKARTA – Bagi Anda yang memiliki anak dengan kelebihan berat badan, mungkin Anda bingung bagaimana cara menurunkan berat badan anak. Lalu, adakah cara diet yang aman untuk anak-anak?

Diet merupakan cara untuk menurunkan berat badan. Namun, diet untuk anak tampaknya berbeda dengan diet untuk dewasa. Anak masih merupakan masa pertumbuhan dan perkembangan, di mana sangat dibutuhkan berbagai macam nutrisi dalam jumlah tinggi.

Diet pada anak bukan dengan membatasi asupan makannya. Anak harus menerapkan pola makan sehat dengan diet seimbang dan olahraga secara teratur. Dengan cara ini, maka berat badan anak dapat turun dengan sehat dan kesehatan anak pun terjaga. Berikut cara diet yang aman untuk anak, dilansir dari Hello Sehat.

1. Makan Makanan dengan Diet Seimbang
Tetap berikan anak berbagai makanan dengan menu yang seimbang. Anak-anak membutuhkan setidaknya 5 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari untuk mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat. Makanan sumber protein diperlukan anak untuk membangun sel-sel dalam tubuh. Sedangkan, karbohidrat diperlukan sebagai sumber energi.

2. Mengubah Kebiasaan Anak secara Perlahan
Jangan coba untuk merombak kebiasaan diet anak Anda secara langsung. Ini dapat membuat anak kaget dan kesulitan. Mulailah secara perlahan dalam mengubah kebiasaan-kebiasaan kecil di setiap minggu, misalnya kurangi asupan gula sedikit-sedikit setiap anak mengonsumsi makanan manis.

3. Ajak Anak Olahraga
Sebenarnya, anak-anak bisa dengan mudah membakar kalori dengan berbagai macam kegiatan. Anak-anak biasanya suka dengan berbagai aktivitas dan permainan. Dengan cara tersebut, maka secara tidak langsung dapat membuat anak aktif sekaligus berkeringat dengan cara yang menyenangkan. Pilihlah berbagai macam kegiatan yang anak suka, contohnya bermain sepeda, sepak bola, basket, menari, dan sebagainya.

4. Batasi Waktu Menonton TV
Menghabiskan waktu berjam-jam di depan televisi atau komputer dapat membuat anak menjadi malas untuk bergerak. Pada akhirnya, hal ini dapat membuat anak lebih mungkin untuk mengalami kenaikan berat badan. Oleh karena itu, Anda perlu membatasi waktu anak menonton tv, bermain video game, dan kegiatan sedenter lainnya. Para ahli menyarankan agar anak menonton tv tidak lebih dari dua jam dan tidak menaruh tv di kamar tidur anak. (*)

Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.