TIMESINDONESIA, JAKARTA – Olahraga merupakan salah satu kegiatan positif yang harus ditanamkan sejak dini. Manfaat olahraga untuk kesehatan sudah tidak perlu diragukan lagi.
Supaya seluruh keluarga bersemangat dan termotivasi untuk menerapkan pola hidup sehat dan pola gerak dengan giat berolahraga, berikut ini adalah beberapa cara seru olahraga yang dapat dilakukan, dilansir dari Klik Dokter.
Advertisement
1. Olahraga Permainan
Ajak keluarga pergi berolahraga bersama di taman yang menawarkan suasana hijau. Di Jakarta sendiri ada beberapa taman yang memiliki fasilitas olahraga mulai dari lintasan joging, lapangan tenis, lapangan bulu tangkis, lapangan basket, sarana fitness outdoor, dan taman bermain anak.
2. Car-free Day
Manfaatkan hari bebas kendaraan bermotor dan anggap sekali seminggu adalah waktu rekreasi bersama keluarga. Anda dapat bersama-sama bersepeda, lari, yoga, senam aerobik, hingga santai mengobrol atau sekadar bersenda gurau sambil bersepatu roda.
3. Joging
Joging adalah olahraga yang paling mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja. Begitu mudahnya, Anda dan keluarga pun akan lebih mudah berkomitmen untuk berolahraga secara teratur.
4. Berenang
Selain menyehatkan, berenang juga baik untuk Anda yang memiliki masalah pada lutut. Beruntunglah Anda yang memiliki kolam renang di belakang rumah, atau ada fasilitas kolam renang untuk Anda yang tinggal di apartemen.
5. Senam Aerobik
Senam aerobik juga bermanfaat untuk membakar lemak dan glukosa untuk menghasilkan adenosina trifosfat (ATP), yaitu pembawa energi untuk semua sel. Selain itu, olahraga ini juga dapat mengurangi stres, meningkatkan efisiensi jantung dan paru-paru, mengurangi tekanan darah, serta risiko terkena strok dan serangan jantung. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Sholihin Nur |
