Tubuh Terlalu Kurus? Ini Tips Menambah Berat Badan yang Bisa Dilakukan

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Memiliki tubuh langsing dan ramping menjadi idaman banyak wanita. Namun, tubuh yang terlalu kurus justru tidak baik, lho. Satu-satunya jalan untuk mereka yang memiliki tubuh terlalu kurus adalah menambah berat badannya. Caranya dengan menambah asupan makanan sehat yang tepat. Apa saja makanan yang disarankan untuk menambah berat badan?

Dilansir dari Antara, ahli diabetes dan metabolisme dari Louisiana State University's Pennington Biomedical Research Center, Eric Ravussin merekomendasikan makanan kaya lemak seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, keju dan Greek yogurt. 

Advertisement

Makanan-makanan mengandung lemak dan gula tersebut sebenarnya juga bisa menurunkan berat badan. Namun, ingatlah kalau makanan ini juga mengandung kalori, jadi bila Anda cukup mengonsumsinya, maka berat badan bisa bertambah. 

Ravussin merekomendasikan, Anda yang tubuhnya terlalu kurus bisa makan tiga porsi besar makan dan menambahkan camilan mengandung 300 kalori saat pagi dan siang hari. 

"Jika Anda ingin mencoba menambah berat badan, makan lebih sering adalah pilihan. Jangan lupa asupan sayuran berdaun, biji-bijian dan protein agar tak kurang nutrisi," tutur dia. 

Satu cangkir almond mengandung 800 kalori. Satu sendok makan minyak zaitun mengandung 119 kalori. Anda bisa mengonsumsinya sebagai camilan atau menambahkannya dalam salad. 

Selain itu, olahraga juga cenderung merangsang nafsu makan. Jadi Anda mungkin merasa lebih mudah untuk mengonsumsi lebih banyak makanan padat kalori setelah berolahraga.

Jika Anda sudah mencoba semua ini dan tetap memiliki tubuh terlalu kurus, saatnya untuk berbicara dengan dokter atau ahli diet. Ada kemungkinan Anda memiliki masalah kesehatan yang tidak terdiagnosis yang dapat mencegah Anda menambah berat badan. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.