Minum Teh Malam Hari Bisa Bikin Susah Tidur, Mitos atau Fakta?

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Teh adalah salah satu minuman yang sangat nikmat untuk dikonsumsi kapan saja, termasuk malam hari. Hanya saja, teh termasuk dalam minuman yang memiliki kandungan kafein. Sebagaimana kita ketahui, kafein bisa membuat kita terjaga atau susah tidur. Sebenarnya, apakah dengan minum teh di malam hari, kita juga akan mengalami masalah susah tidur?

Pada teh, baik itu teh hitam, teh hijau, ataupun teh putih, terdapat kandungan kafein kurang dari 100 gram untuk setiap cangkirnya. Jumlah ini cukup banyak sehingga jika kita mengonsumsinya dalam waktu yang terlalu malam, maka kita pun akan lebih rentan untuk mengalami susah tidur.

Advertisement

Sebagai informasi, kandungan kafein ini mampu membuat kita terjaga karena menghambat produksi zat kimia otak yang membuat kita mengantuk. Selain itu, kafein juga akan merangsang produksi hormon adrenalin yang membuat kita tidak mudah mengantuk.

Sebenarnya, tidak semua orang yang suka minum teh di malam hari akan mengalami efek susah tidur. Banyak orang yang bahkan sengaja meminumnya di waktu yang cukup larut demi menenangkan pikiran dan menghilangkan stres. Hal ini justru akan membantu kita lebih mudah terlelap.

Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi beberapa jenis teh herbal yang rendah atau bahkan tidak memiliki kandungan kafein. Teh ini akan membuat tubuh dan pikiran lebih rileks yang tentu akan membantu kita tidur nyenyak.

Nah, jika Anda ingin tetap minum teh saat malam hari sebaiknya perhatikan teh yang dipilih. Anda bisa memilih teh chamomile, teh jahe, dan teh mint agar tidak mengalami susah tidur. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.