Yuk, Lakukan Tips Ini Agar Tak Malas Bangun untuk Makan Sahur

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Bangun untuk makan sahur saat bulan Ramadhan menjadi hal yang berat untuk dilakukan bagi sebagian orang. Rasa lelah, mengantuk, bahkan malas sering menjadi alasannya. Padahal makan sahur sangat dianjurkan, lho. Agar Anda tidak melewatkan untuk makan sahur, yuk lakukan tips berikut.

1. Memasang alarm

Advertisement

Sebelum tidur, pastikan Anda sudah mengatur alarm agar dapat membangunkan Anda pada waktu sahur. Selain itu, karena akan ada keinginan untuk mematikan suara alarm dan melanjutkan tidur, jauhkan jam weker dari jangkauan Anda.

Hal tersebut akan membuat Anda mau tak mau berjalan menuju jam weker untuk mematikannya. Nah, dengan berjalan akan membuat Anda semakin terbangun dan mengurangi rasa mengantuk. 

2. Tidur lebih awal

Pada bulan Ramadhan mungkin agak sulit melakukan hal ini. Apalagi karena terdapat pengajian yang harus dihadiri atau memasak untuk sahur. Akan tetapi, pastikan Anda langsung beristirahat di kasur setelah melakukan semua itu. 

Bila perlu, hindari penggunaan barang elektronik seperti handphone agar Anda langsung terlelap. Cara ini memang sangat ampuh agar Anda bisa terbangun pada saat sahur. 

3. Rutin berolahraga

Selama bulan puasa, berolahraga adalah salah satu cara untuk memberikan energi Anda dan membuat tidur Anda lebih nyenyak. Akan tetapi, tentu saja tidak perlu melakukan aktivitas yang ekstrim sehingga membuat tubuh Anda dehidrasi

Cobalah untuk berolahraga sesaat sebelum berbuka puasa atau setelah menjalankan ibadah tarawih. Hal ini dimaksudkan agar Anda bisa langsung meminum air setelah berolahraga.

4. Hindari minuman berkafein sebelum tidur

Salah satu tips agar Anda bisa bangun lebih awal saat sahur adalah menghindari minuman berkafein sebelum tidur. Jika Anda meminum teh atau kopi pada malam hari, kemungkinan besar Anda akan sulit untuk tidur, sehingga bangun terlambat untuk sahur. 

Walaupun hal ini akan sulit dilakukan untuk para pecinta kopi, seiring dengan berjalannya waktu Anda akan terbiasa bergantung pada minuman berkafein. Cara ini juga disarankan oleh British Nutrition Foundation untuk dilakukan selama bulan Ramadhan.

5. Meredupkan lampu

Jika Anda terbiasa menyalakan lampu saat tidur, usahakan untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Seperti yang dilansir oleh WebMD, lampu yang terang pada malam hari dapat mengurangi kadar melatonin. Mulai dari cahaya dari handphone, komputer, dan TV juga berpengaruh pada produksi melatonin Anda. Dilansir dari hopkinsmedicine kadar melatonin ini diperlukan tubuh agar keadaan tidur terjaga dengan tenang dan meningkatkan kualitas tidur. 

Itulah beberapa tips agar Anda bisa bangun lebih awal saat sahur. Apabila masih terasa sulit, cobalah untuk meminta teman atau keluarga untuk membangunkan Anda saat sahur. Ingat, jangan melewatkan makan sahur karena sahur juga penting untuk menunjang kelancaran puasa Ramadhan Anda. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.