TIMESINDONESIA, JAKARTA – Wajah berjerawat saat Lebaran? Bisa-bisa Anda jadi tidak percaya diri bertemu sanak saudara. Ternyata perawatan dari luar tak cukup untuk mencegah jerawat, lho. Anda perlu melakukan perawatan dari dalan dengan memperbaiki diet dan kualitas makanan yang dikonsumsi. Berikut adalah tipe Makanan sehat terbaik yang dapat meredakan jerawat.
1. Omega-3
Advertisement
Makanan yang bersifat anti-inflamasi dapat membantu meredakan iritasi kulit dan mencegah jerawat. Menurut ahli dermatologi Whitney Bowe, MD, “Lemak jahat dapat memicu inflamasi, sedangkan lemak baik seperti omega-3 bisa meredakannya dan memberikan efek baik terhadap kulit.”
Selain itu, riset membuktikan bahwa lemak omega-3 juga bisa melindungi sel kulit dan mengontrol reaksi kulit terhadap sinar UV. Jadi, tingkatkan kadar omega-3 dalam tubuh dengan memperbanyak konsumsi ikan salmon, ikan sardin, avokad, kacangwalnut, sayur bayam, atau chia seed.
2. Probiotik
Pada tahun 2014, American Academy of Dermatology menyatakan bahwa probiotik memiliki kemampuan untuk meredakan jerawat dan kondisi rosacea pada kulit. Probiotik dapat berfungsi sebagai pelindung kulit selain menangkal mikroba jahat yang menyerang sel kulit. Probiotik yang terkandung dalam yogurt dan kombucha juga dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus dan menurunkan inflamasi.
3. Antioksidan
Kulit yang berjerawat seringkali mengindikasikan kurangnya antioksidan dalam tubuh. Tanpa antioksidan, sebum dapat rusak akibat radikal bebas dan membuat kulit jadi mudah berjerawat. Jadi, jangan lupakan antioksidan dan perbanyak konsumsi teh hijau, sayur berwarna hijau gelap, dan buah beri. Makanan sehat ini ampuh mencegah jerawat dan membuat kulit wajah lebih sehat. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Lucky Setyo Hendrawan |
