Mengapa Mudah Lapar Setelah Olahraga?

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Setelah berolahraga tak jarang Anda justru mudah merasa lapar. Jika kebiasaan ini terus terjadi bisa-bisa manfaat olahraga yang Anda dapatkan tidak maksimal. Mudah lapar setelah berolahraga ini disebabkan oleh berbagai hal. Apa saja?

Dilansir dari Klik Dokter, berikut hal-hal yang bisa memicu mudah lapar setelah olahraga.

Advertisement

1. Intensitas olahraga kurang berat

Menurut dr. Nitish Basant Adnani BMedSc MSc, kondisi mudah lapar setelah berolahraga rupanya berkaitan dengan intensitas olahraga yang dilakukan. Olahraga dengan intensitas tinggi akan lebih banyak membakar kalori dibandingkan dengan berjalan santai.

Olahraga dengan intensitas tinggi lebih dapat menurunkan nafsu makan dibandingkan dengan intensitas ringan atau sedang. Artinya, jika Anda mudah merasa lapar setelah berolahraga, maka bisa jadi intensitas olahraga yang Anda lakoni belum cukup berat atau belum sesuai dengan kebutuhan kondisi fisik.

2. Durasi olahraga terlalu cepat

Selain intensitas olahraga yang terlalu ringan, durasi olahraga yang terlalu sebentar juga dapat menyebabkan seseorang mudah lapar. Sebab, semakin lama seseorang berolahraga, akan semakin lama pula kondisi tubuhnya kembali seperti semula dan membuatnya menjadi lapar.

3. Kurang makan

Ada baiknya, beberapa jam sebelum berolahraga Anda mengisi perut terlebih dahulu. Jika perut sudah kosong terlalu lama, setelah berolahraga, pasti Anda akan merasa sangat lapar dan cenderung akan mengonsumsi banyak kalori!

4. Dehidrasi

Ketika rasa lapar dan haus yang datang bersamaan, sebagian orang masih bingung harus mengatasi yang mana terlebih dahulu. Alhasil, sebagian orang justru mengabaikan rasa haus yang sebenarnya harus segera diatasi. Semakin lama dehidrasi terabaikan, rasa lemas akan semakin terasa dan rasa lapar pun ikut menggila.

5. Pola pikir yang salah

Banyak orang tak mengetahui rasa lapar yang benar itu seperti apa. Sebab, banyak yang berpikir, karena telah berolahraga, maka jadi boleh makan banyak.

Namun, jika tujuan olahraga Anda adalah menurunkan berat badan, itu merupakan pola pikir yang tak tepat. Meski berat badan telah turun nantinya, Anda pun harus tetap mengontrolnya untuk menjaga kesehatan serta kestabilan berat badan.

Itulah lima hal yang menyebabkan Anda mudah lapar setelah berolahraga. Untuk mengakali hal itu, makanlah yang cukup beberapa jam sebelum olahraga, lalu olahragalah dengan intensitas serta durasi yang pas. Konsumsilah makanan yang tidak mengandung banyak lemak dan gula, serta rendah kalori. Sehingga, makanan tersebut tak merusak usaha Anda untuk menurunkan berat badan. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.