Catat! 7 Kebiasaan Ini Bisa Menyebabkan Badan Gemuk

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Badan gemuk selain membuat penampilan jadi tidak menarik juga berdampak buruk untuk kesehatan. Pemicu badan gemuk tidak hanya terlalu banyak makan. Beberapa hal diketahui menjadi kebiasaan yang justru menyebabkan badan Anda menjadi gemuk.

Dilansir dari Klik Dokter, berikut kebiasaan yang bisa membuat badan menjadi gemuk.

Advertisement

1. Buruknya Persiapan Makan

Mempersiapkan diri Anda dengan makanan yang sehat seperti sayur, buah, lemak baik, karbohidrat berbahan gandum adalah suatu keharusan. Ini supaya berat badan tetap ideal. Maksud dari mempersiapkan adalah menyediakan bahan makanan sehat di lemari es atau lemari makanan di rumah, serta mempersiapkan bekal dari rumah.

2. Kurang Minum Air Putih

Mengonsumsi air putih membantu mempertahankan kesehatan dari kulit, tulang, saluran pencernaan, sampai membantu fungsi otak. Ada hubungan langsung antara hidrasi dengan penurunan berat badan.

Jurnal American Chemical Society menemukan bahwa bila seseorang mengonsumsi 2 gelas air putih setiap harinya sebelum makan dapat mengurangi berat badan sebanyak 1,5 – 2 kg.

3. Konsumsi Protein yang Rendah

Orang yang terlalu banyak konsumsi karbohidrat dalam menu makan kesehariannya akan sulit untuk mengurangi berat badan. Banyak yang merekomendasikan agar ada penambahan protein dalam setiap kali makan. Contohnya, protein dengan lemak yang rendah seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, telur, dan kacang.

4. Konsumsi Minuman Berkalori Tinggi

Minuman berkalori tinggi yang dimaksud adalah minuman kemasan yang dijual bebas di pasaran. Minuman itu biasanya mengandung gula yang sangat tinggi. Sebaiknya, gantilah minuman jenis ini dengan air putih, teh, atau kopi tanpa gula. Kurangi juga minuman yang mengandung alkohol.

5. Kurang Tidur

Anda disarankan untuk tidur 7-8 jam per hari. Waktu itu dianggap ideal untuk membantu Anda tetap sehat dan mempertahankan berat badan ideal.

Sementara, sebuah studi yang diteliti oleh Case Western Reserve University, Amerika Serikat, mengungkapkan bawah wanita di atas usia 16 tahun yang tidur 5 jam atau kurang, memiliki rata-rata berat badan lebih berat 5 kg dibandingkan dengan wanita yang tidur 7 jam atau lebih.

Selain itu, kurangnya tidur memicu pengurangan dari jumlah hormon leptin, dan peningkatan hormon ghrelin, di mana proses ini memicu lapar.

6. Melewatkan Sarapan

Banyak orang yang tidak memilih sarapan, entah karena sudah terlambat ke kantor atau memang tidak terbiasa sarapan. Padahal, meninggalkan sarapan adalah kebiasaan yang salah.

Sarapan sangatlah penting, mengingat tubuh dapat memulai metabolisme secara cepat yang mempengaruhi proses pembakaran kalori secara lebih baik.

7. Melewatkan Olahraga

Tidak rajin berolahraga juga menjadi masalah bagi banyak orang. Inginnya tidak gemuk, tapi malah malas berolahraga. Padahal, olahraga rutin seperti lari, renang, dan latihan mengangkat beban, dapat membantu Anda dalam pembakaran kalori dan mempercepat metabolisme tubuh.

Itulah 7 kebiasaan yang sebainya dihindari karena menjadi penyebab badan gemuk. Sebaiknya jagalah berat badan yang ideal agar Anda tidak mengalami gangguan kesehatan dan memiliki penampilan yang menarik. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.