TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sakit membuat segala aktivitas ikut terganggu. Pengobatan yang tepat dapat membuat tubuh cepat pulih dan siap menjalani aktivitas sehari-hari kembali. Akan tetapi, dalam masa pemulihan ini sering kali ditemukan keluhan badan lemas.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi badan lemas dalam masa pemulihan, dilansir dari Klik Dokter.
Advertisement
1. Perbanyak Asupan Makanan Bergizi
Memasuki masa pemulihan, tentunya nafsu makan pun mulai meningkat. Inilah waktunya untuk memilih makanan yang lebih bergizi seperti sayuran dan buah. Hindari makanan olahan, gula atau pemanis buatan.
Jika asupan nutrisi membaik, tentu sistem imun tubuh pun akan lebih cepat pulih dan dapat kembali membangun perlindungan tubuh dari serangan virus atau bakteri.
2. Pentingnya Mengganti Cairan Tubuh
Seperti yang kita ketahui, bahwa sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Oleh sebab itulah air juga merupakan salah satu obat terbaik untuk mengembalikan kebugaran tubuh Anda.
Terlihat seperti cairan biasa, namun air putih sangat bermanfaat untuk membantu mengaktifkan kembali sistem tubuh yang sempat melemah saat sakit.
Selain itu, dehidrasi juga merupakan salah satu keluhan yang paling sering menyebabkan badan lemas. Oleh karena itu, jaga selalu tubuh Anda agar tetap terhidrasi dengan baik.
3. Pola Tidur yang Cukup
Untuk Memulihkan stamina setelah sakit, Anda dianjurkan untuk tidur cukup, yakni selama 7-8 jam setiap malamnya. Karena saat tidur energi dalam tubuh lebih mudah pulih dan perbaikan jaringan maupun sel tubuh pun lebih maksimal bekerja.
Walaupun mungkin Anda lebih sering berbaring dan tidur siang saat sakit, usahakanlah tetap mengatur pola tidur dengan baik.
4. Hindari Stres
Stres sungguh mempengaruhi pikiran Anda dan berkaitan dengan pemulihan kesehatan. Seperti ada yang mengatakan, ‘jika seseorang berpikir sakit maka orang tersebut akan sakit,’ begitu pula sebaliknya.
5. Gaya Hidup Sehat
Terlepas dari apapun penyebab sakit sebelumnya, akan lebih baik jika Anda memulai kembali kebiasaan hidup yang lebih sehat, seperti berhenti merokok dan tidak mengonsumsi alkohol.
Beberapa kebiasaan tidak sehat tersebut, selain menghalangi proses penyembuhan, juga dapat meningkatkan risiko penyakit lainnya. Segera tinggalkan, dan jalani pola hidup yang lebih sehat untuk mengatasi badan lemas pasca sakit. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Ahmad Rizki Mubarok |
