TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sama seperti rokok tradisional, vape juga mengandung nikotin, zat yang menyebabkan kecanduan pada perokok. Kecanduan vape bisa memicu masalah kesehatan. Anda ingin berhenti menggunakan vape?
Berikut ini tujuh cara yang bisa Anda lakukan untuk berhenti menggunakan vape, seperti dilansir dari Klik Dokter.
Advertisement
1. Jadikan Sebagai Salah Satu Resolusi
Membulatkan tekad untuk melakukan sesuatu sangatlah penting, termasuk berhenti menggunakan rokok elektronik. Nah, mumpung masih awal tahun, tak ada salahnya Anda mencanangkan setop mengisap vape sebagai resolusi.
2. Pikirkan Semua Alasan Kuat untuk Berhenti
Kabar mengenai dampak buruk dari vape telah banyak tersebar. Anda bisa menulis semua alasan tersebut di kertas, lalu tempelkan di beberapa tempat yang mudah terlihat, seperti meja kantor, meja rias, atau dekat tempat tidur. Baca berulang-ulang sebagai pengingat dan penyemangat.
3 Pilih Orang yang Dapat Menjadi Pendukung
Dibutuhkan orang yang dapat menjadi pendukung Anda untuk melakukannya. Bisa keluarga, teman, pacar dan siapa pun dapat pilih agar hal ini menjadi lebih mudah.
Mereka dapat mengingatkan Anda untuk berhenti dan terhindar dari bahaya yang ditimbulkan. Selain itu juga, mereka dapat menjadi salah satu alasan membuat Anda menjadi lebih baik terutama pada kesehatan.
4. Kurangi Menggunakan Vape Secara Bertahap
Jika ingin berhenti dari kecanduan, ada baiknya jika dilakukan secara bertahap atau perlahan. Lebih sulit melakukannya secara langsung karena akan menimbulkan efek withdrawal, seperti gelisah, pusing, dan mual.
Cobalah dengan mulai mengurangi kegiatan ngevape Anda. Misalnya, dari sehari 5x menjadi hanya 3x. Selanjutnya, kurangi terus secara bertahap seiring waktu.
5. Tentukan Tanggal untuk Berhenti
Usai mengurangi secara bertahap, mulailah untuk menentukan tanggal di mana Anda akan berhenti sama sekali menggunakan vape. Pada tanggal tersebut, pastikan semua alat dan cairan vape itu Anda singkirkan.
6. Cari Pilihan Lain Pengganti Nikotin
Berbagai cara juga sudah bermunculan untuk memudahkan dan membantu Anda yang ingin berhenti dari kecanduan nikotin. Misalnya, obat, patch, permen karet, dan inhaler.
Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk memilih metode mana yang paling tepat dan cocok digunakan.
7. Cari Aktivitas Pengganti Lainnya
Stres dan sulit berkonsentrasi pasti akan muncul saat Anda mencoba untuk berhenti menggunakan vape. Mencari aktivitas pengganti, seperti bermain game, berolahraga, membaca buku, dan mendengarkan musik akan sangat membantu untuk mengalihkan pikiran Anda. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Rizal Dani |
