Ingin Menurunkan Berat Badan? Yuk Terapkan 7 Olahraga Ini, Dijamin Efektif!

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Ingin menurunkan berat badan, tapi masih banyak orang yang bingung untuk memilih cara yang tepat untuk menerapkannya. Padahal masih banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Misalnya saja, diet karbohidrat, mengontrol pola makan yang ketat serta melakukan olahraga. Saat ini, olahraga menjadi salah satu pilihan yang banyak digemari oleh kalangan masyarakat untuk memiliki gaya hidup yang sehat.

Olahraga tentunya mampu membakar banyak kalori di dalam tubuh, apalagi kalau dilakukan dengan konsisten. Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga juga bisa membuat tubuh tetap terjaga kesehatannya dan lebih fit, lho. Nah, di tahun ini coba wujudkan keinginan kamu untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat, yuk. Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan dan pastinya efektif seperti 7 olahraga berikut ini!

Advertisement

1. Bersepeda

Sumber: pinterest.com

Bagi kamu yang ingin bersantai dan menikmati udara sejuk dipagi hari, olahraga bersepeda bisa menjadi opsi olahraga yang paling tepat. Olahraga ini akan membuat tubuh lebih aktif dan bergerak sehingga dapat membakar banyak kalori. Kamu bisa berkeliling di komplek dekat rumah atau di alun-alun kota di pagi hari. Terapkan olahraga ini secara teratur minimal 2 -3 kali dalam satu minggu agar mendapatkan hasil yang memuaskan.

2. Kick Boxing

Sumber: pinterest.com

Olahraga yang menjadi populer dan banyak digemari ini adalah kombinasi antara tinju dengan Muay Thai. Kick Boxing lebih mengandalkan kedua tangan serta kaki untuk melakukan beberapa gerakan aktif. Sehingga seluruh tubuh dapat bergerak dan membakar banyak kalori. Selain membuat berat badan menjadi turun, olahraga ini juga akan membuat tubuh lebih berotot dan kuat. Cocok banget nih buat kalian yang suka olahraga seru dan memakai banyak energi.

3. Lompat Tali

Sumber: pinterest.com

Olahraga lompat tali atau sering disebut Skipping ini adalah salah satu olahraga efektif menurunkan berat badan dan paling mudah untuk dilakukan. Untuk melakukan olahraga ini juga tidak perlu ke luar rumah, di dalam rumah juga tetap bisa kok. Walau terlihat sederhana, namun olahraga ini tetap efektif membakar kalori di dalam tubuh serta menurunkan berat badan dengan maksimal.

4. Berenang

Sumber: pinterest.com

Berenang bisa menjadi opsi selanjutnya untuk menurunkan berat badan. Olahraga air ini akan membantu kamu membakar banyak kalori karena seluruh tubuh kamu akan lebih aktif bergerak selama berenang. Sejumlah otot di tubuh juga dapat berbentuk dengan baik, lho. Seperti otot paha, dada, lengan, punggung dan bagian lainnya. Kalau kamu hobi berenang, teruslah terapkan hobi kamu itu agar keinginan kamu untuk memiliki badan ideal cepat tercapai.

5. Aerobik

Sumber: pinterest.com

Olahraga yang banyak diminati wanita ini juga efektif kok untuk menurunkan berat badan. Gerakan yang lincah dan bersemangat menjadi ciri khas tersendiri dari aerobik. Tubuh akan banyak mengeluarkan keringat karena beberapa gerakan aktif yang dilakukan ketika melakukan olahraga satu ini. Dengan begitu, pembakaran kalori pun dapat terjadi dengan maksimal. Sehingga berat badan kamu akan turun dengan cepat.

6. Yoga

Sumber: pinterest.com

Yoga juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan dengan maksimal. Walaupun olahraga satu ini tampak sederhana dan cuma berupa gerakan lambat saja. Namun, sudah terbukti efektif membakar kalori dengan jumlah yang cukup banyak. Kamu bisa melakukan olahraga ini di dalam rumah ataupun mengikuti komunitas yoga agar kamu gak ada alasan untuk malas ber-yoga.

7. Jogging

Sumber: pinterest.com

Jogging memang menjadi olahraga yang paling banyak diminati oleh kalangan masyarakat. Bukan cuma olahraganya yang sederhana, tapi juga hemat di kantong. Meski begitu, olahraga satu ini tetap efektif menurunkan berat badan dengan waktu yang cepat, lho. Lakukan minimal 3 kali seminggu dengan waktu sekitar 30-60 menit. Untuk hasil yang lebih maksimal, gunakan smartwatch terbaru dari Apple yaitu Apple Watch yang akan mengontrol kebugaran tubuh kamu selama berolahraga. Desainnya yang sporty dan stylish juga akan membuat penampilan kamu tetap oke!

Agar bisa mewujudkan tubuh yang lebih ideal dan sehat di tahun ini, terapkan olahraga di atas secara teratur dan tetap menjaga pola makan yang baik, ya!. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.