TIMESINDONESIA, JAKARTA – Anda yang menginginkan tubuh ramping dan ideal adalah pilihan semua orang. Usaha untuk mendapatkan tubuh ideal biasanya dilakukan dengan diet, salah satunya diet karbo. Melakukan diet karbo berarti melakukan pola makan sehat dan membatasi asupan karbohidrat. Artinya, diet karbo tidak mengharuskan seseorang untuk berhenti mengkonsumsi asupan karbohidrat dalam makanannya.
Diet karbo tetap menerapkan makan tiga kali dalam sehari seperti biasanya, namun hanya berbeda dalam segi menunya saja. Apa saja kira-kira menu yang baik untuk diet karbo? Berikut TIMES Indonesia akan mengulas beberapa menu sehat untuk diet karbo,
Advertisement
1. Menu Sarapan
Pada pagi hari, seseorang yang melakukan diet karbo harus tetap mengisi perutnya agar tidak lemas dan tidak lelah dalam melakukan berbagai aktivitas. Pilihan menu sarapan sehat untuk orang yang melakukan diet karbo bisa dengan semangkuk sereal dengan taburan kismis. Oatmeal yang dicampur kismis dimasak dengan margarin, satu buah pisang dan selembar roti dari biji-bijian diolesi selai atau margarin, dan anda bisa menenggak jus jeruk 250 ml dengan susu tanpa lemak 120 ml.
2. Menu Makan Siang
Saat siang hari seseorang yang melakukan diet karbo juga membutuhkan asupan makanan. Menu yang cocok bagi seseorang yang melakukan diet karbo bisa dengan mengkonsumsi roti dari biji-bijian, ayam tanpa kulit, selada, tumis jamur dan saus mustard. Setelah anda mengkonsumsi salah satu dari menu tersebut, anda dapat mengakhiri makan siang dengan kentang rebus 200 gram.
3. Menu Makan Malam
Menu makan malam sehat bagi anda yang melakukan diet karbo yaitu capcay tahu dengan sayuran dan paprika satu mangkuk, olahan beras merah dan secangkir es teh lemon sekitar 200-250 ml, sepiring nasi dengan 125 gram brokoli kukus disertai kacang almond, atau salmond panggang sebanyak 140 gram dengan taburan daun seledri, bawang dan remah-remah roti. Kemudian makanan penutupnya bisa dengan satu gelas susu (250 ml) tanpa lemak.
4. Camilan
Siapa bilang dalam diet karbo tidak boleh mengonsumsi camilan? Justru saat melakukan diet karbo anda boleh menikmati camilan kapan saja. Namun hanya ada beberapa makanan yang dapat dinikmati sebagai menu camilan bagi seseorang yang melakukan diet karbo. Camilan yang bisa dikonsumsi ialah yoghurt sebanyak 250 gram dicampur buah-buahan yang tidak mengandung banyak gula.
Ternyata, diet karbo yang sehat itu cukup mudah dan menyenangkan. Menerapkan diet karbo yang sehat akan membantu anda dalam menggapai impian untuk memiliki tubuh yang ramping dan ideal. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Irfan Anshori |
| Publisher | : Sholihin Nur |
