Posisi Yoga Sederhana Berikut Bisa Mengurangi Kadar Stres Anda

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Pagi ini mungkin anda bangun dengan hati yang bahagia. Namun siang hari mood anda bisa berubah drastis. Nah ada beberapa posisi yoga sederhana yang bisa anda lakukan dimanapun juga untuk memperbaiki kadar stres anda.

Setelah anda bangun tidur, anda mungkin akan menemukakan hal-hal remeh yang membuat anda kehilangan mood atau stres. Bertemu dengan orang lain, melihat sebuah kejadian, atau hal remeh seperti menemukan tumpukan piring kotor dalam bak cuci piring, bisa membuat kita stress lho.

Advertisement

Lantas posisi yoga apa saja yang bisa mengurangi stress? Berikut daftar pose yoga yang bermanfaat mengurangi stres dilansir dari berbagai sumber.

1. Child Pose

Child pose dilakukan dengan cara duduk bersimpuh dengan kedua paha dirapatkan. Angkat pula tangan anda ke atas lalu ayunkan ke bawah hingga menyentuh kasur. Selanjutnya panjangkan tangan ke depan sebisa mungkin dan rasakan peregangannya.

Gerakan ini dipercaya dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks serta dapat memperdalam kapasitas napas.

2. Cat and Cow Pose

Setelah Child Pose, ada baiknya diikuti dengan Cat and Cow Pose. Buatlah posisi seperti saat kucing atau sapi berjalan. Dapatkan lutut. Pandangan lurus kedepan. Gerakkan perut naik turun, ambil napas dan kempeskan perut, buang napas. Gerakan ini dapat meregangkan tulang punggung dan pinggul serta otot-otot tangan.

Untuk Cat Pose cukup dengan mengangkat perut dan punggung ke atas dan menundukkan kepala ke bawah. Gerakan ini dapat membantu peregangan pada bagian perut dan punggung serta otot-otot leher yang tegang setelah tidur semalam.

3. Shoulder Stretch Forward Bend

Gerakan shoulder stretch forward bend dilakukan dengan menggunakan guling sebagai alas. Caranya letakkan guling di atas kasur, lalu duduk dengan menyatukan kedua telapak kaki di tengah dan rebahkan punggung di atas guling. Kemudian rentangkan kedua tangan selebar-lebarnya.

Gerakan ini dapat menghilangkan rada kakao pada paha bagian dalam dan membuat anda bernapas dengan lebih lega sehingga tingkat stres anda berkurang.

4. Sun Salutations

Salam matahari juga dapat membantu meredakan kecemasan anda. Gerakan in sangat mudah dilakukan. Gerakan ini merupakan tabungan dari beberapa gerakan.

Gerakan Salam dengan tangan terkatup did depan dada, berdiri dan mencium lutut dengan tangan lurus kebawah, merentangkan salah satu kaki ke belakang sedang yang lain posisi jongkok dengan tangan menyatu keatas adalah beberapa gerakan dari Sun Salutations.

Namun dari kesemua gerakan yoga diatas yang paling terpenting adalah menyinkronkan setiap gerakan dengan napas anda juga dapat akan menurunkan kadar emosi dan stres dalam tubuh. Lakukan tiap gerakan dengan hittungan 1 x 15 detik. Ulangi tiap gerakan minimal 2x. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.