TIMESINDONESIA, JAKARTA – Anda sering melewatkan makan siang dengan alasan diet? Jangan terlalu sering melakukan hal ini. Jika perut dalam keadaan kosong bukan tubuh langsing yang Anda dapatkan, gangguan pencernaan bisa jadi yang akan Anda terima.
Bila Anda ingin menurunkan berat badan, tetaplah jaga pola makan Anda. Memilih teknik dan bahan yang Anda konsumsi saat makan siang justru akan membantu diet Anda. Cobalah teknik ii saat makan siang agar tubuh Anda tetap ideal.
Advertisement
1. Buah
Sebelum makan siang sebaiknya Anda makan buah-buahan terlebih dahulu. Hal ini sangat penting kandungan serat dalam buah-buahan dapat membuat merasa mudah kenyang. Saat perut terasa kenyang maka secara otomatis makanan yang Anda makan pun akan sedikit berkurang, begitu juga keinginan untuk ngemil.
2. Sup
Sup sebagai menu makan siang, akan membantu Anda mendapatkan kalori yang lebih sedikit daripada mengkonsumsi makanan lain dengan kandungan yang sama seperti sup. Saat sedang melakukan diet, Anda harus memperhatikan asupan kalori karena kalori di dalam tubuh yang tidak terpakai akan diubah menjadi lemak.
3. Makan dengan pelan
Jangan makan dengan buru-buru jika Anda sedang melakukan diet. Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap suap makanan Anda. Mengunyah makanan dengan perlahan akan membuat perut akan terasa lebih kenyang.
4. Protein
Tubuh memerlukan protein untuk meningkatkan metabolisme dan menekan selera makan. Jenis makanan yang banyak mengandung protein adalah ikan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Makanan jenis ini sangat bagus dan penting untuk dimasukkan ke dalam daftar menu makan siang yang sehat.
5. Santap makan siang sendirian
Anda yang makan siang secara ramai-ramai akan mengkonsumsi makanan lebih banyak. Dan ii bisa menghancurkan program diet Anda. Lebih baik Anda menikmati makan siang sendirian, dan fokus untuk diet Anda tidak terganggu. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Lucky Setyo Hendrawan |
