Tips Aman Olahraga Lari Saat Pandemi

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Lari salah satu olahraga yang digemari. Selain mudah, murah, praktis, olahraga lari juga efektif membakar kalori sekaligus menyehatkan jantung. 

Terlebih pada masa pandemi seperti ini, olahraga menjadi kewajiban agar daya tahan tubuh tetap oke. Namun apakah aman melakukan olahraga lari saat pandemi?

Advertisement

TIMES Indonesia merangkum dari berbagai sumber, tips aman berlari saat pandemi

1. Lari lebih pagi

Di pagi hari belum banyak orang beraktifitas. Maka ada baiknya Anda memilih waktu yang lebih pagi. Jam 05.30 adalah waktu yang tepat untuk berlari saat pandemi. Pada jam itu juga udara masih sangat segar.

2. Pilih lokasi sepi

Seperti #pesanibu jangan berkerumun, maka pilihlah lokasi yang sepi saat Anda memutuskan berolahraga lari. Sebenarnya olahraga lari tak tak melulu dilakukan di jogging track di tengah kota. Anda dapat lari berkeliling di sekitar rumah Anda. Menyusuri kompleks rumah atau gang-gang juga asyik untuk dilakukan.

3. Jaga jarak aman

Pastikan jarak aman dengan orang lain minimal 2 meter. Dengan jarak yang aman, Anda akan terhindar dari risiko bersentuhan atau terkena droplet dari orang lain.

4. Perhatikan protokol kesehatan

Tetap memperhatikan dan melaksanakan protokol kesehatan saat beraktifitas di luar rumah. Termasuk saat berolahraga lari. Pakai masker Anda ketika berpapasan atau melewati area yang cukup banyak orang. Meski demikian, Anda bisa melepaskan masker sementara waktu, saat sepi dan tidak ada orang. 

Hindari juga menyentuh mata dan hidung dengan tangan. Sebisa mungkin tak menyentuh benda di tempat umum untuk mencegah penularan virus. Setelah olahraga lari, sesampainya di rumah segera cuci tangan pakai sabun, mengganti baju dan mandi sebelum kembali berkumpul dengan keluarga. (*)

***

Pesan Redaksi:

Mari bersama-sama melawan Covid-19. TIMES Indonesia mengajak seluruh pembaca ikut mengkampanyekan gerakan 3M Lawan Covid, dengan selalu menerapkan protokol kesehatan dalam aktivitas apapun sehari-hari. Ingat pesan Ibu, pakai masker, selalu cuci tangan dan selalu jaga jarak serta hindari kerumunan. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.