Kenali Penyebab Lemak Menumpuk di Paha

JAKARTA – Lemak di paha sangat menganggu ya. Selain tak nyaman untuk berjalan, lemak menumpuk di paha membuat tak nyaman mengenakan celana jins yang ketat. Tentunya hal itu akan mengurangi kepercayaan diri seseorang.

Kenapa ya lemak bisa menumpuk di paha, padahal area tubuh lainnya cenderung kecil?

1. Kalori berlebih

Komsumsi kalori berlebihan dapat menimbulkan lemak. Itu karena sisa kalori yang tidak terpakai akan diubah tubuh menjadi lemak dan berdampak pada peningkatkan berat badan. 

2. Kurang olahraga

Kita semua tahu olah raga adalah salah satu cara untuk mendapatkan berat badan serta postur yang ideal. Jika lemak menumpuk di paha, disebabkan kurangnya olahraga yang menggerakkan kaki. Cobalah melakukan olahraga sederhana yang dapat mengencangkan otot paha seperti jalan sehat, lari, bersepeda, berenang, jumping jacks, dan berbagai squat seperti sumo squat dan pile squat. 

3. Hormonal

Wanita memiliki hormon estrogen. Hormon ini dapat meningkatkan penyimpanan lemak di area lutut hingga paha. Untuk mengatasinya Anda dapat berolahraga dan memperbanyak konsumsi serat agar estrogen tak bekerja terlalu cepat. 

4. Pengaruh genetik

Genetik juga mempengaruhi lebarnya paha seseorang. Jika ibu atau neneknya punya paha yang lebar, biasanya anaknya juga akan sama. Namun sebenarnya hal itu dapat diatasi denganolaraga dan makan-makanan kaya serat serta menjalankan program diet sehat. 

5. Malas gerak

Malas gerak atau bahasa kekiniannya mager juga menjadi penyebab lebarnya paha. Bergerak atau beraktifitas dapat membakar lemak sekaligus lemak d paha loh. Yuk ah jangan mager lagi. 

6. Hobi makan junk food

Junk food salah satu pemicu lemak yang menumpuk di paha. Junk food memiliki kandungan lemak jenuh sehingga sulit dicerna tubuh. Oleh sebab itu, kurangi intensitas makan junk food dan pastikan tidak melebihi kebutuhan kalori harian agar tak memicu kegemukan. 

Yuk hempaskan lemak menumpuk di paha dengan mengubah gaya hidup Anda mulai sekarang ya. (*)

Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.