Tips Mudah Mengatasi Fobia Ketinggian
Seseorang yang mengalami fobia ketinggian bisa mengalami panik atau kecemasan yang berlebihan begitu tahu dirinya berada di ketinggian. Akibatnya, seseorang dengan kondisi ini tidak akan mau berada di ketinggian.
JAKARTA – Seseorang yang mengalami fobia ketinggian bisa mengalami panik atau kecemasan yang berlebihan begitu tahu dirinya berada di ketinggian. Akibatnya, seseorang dengan kondisi ini tidak akan mau berada di ketinggian.
Penanganan fobia atau ketakutan yang berlebihan sebenarnya bisa dilakukan dengan menghindari pemicunya. Dilansir dari Dokter Sebat, berikut ini beberapa cara mengatasi fobia ketinggian.
1. Terapi pemaparan
Terapi pemaparan ini dilakukan untuk membuat seseorang dengan acrophobia (takut ketinggian) terbiasa dengan ketinggian. Kalau terbiasa dengan ketinggian, rasa takut biasanya akan hilang perlahan-lahan.
2. Cognitive behavioral therapy
Terapi ini dilakukan untuk memprogram ulang apa yang terjadi pada tubuh. Misal ketakutan yang berlebihan diubah menjadi hal biasa atau dipertanyakan lagi kenapa ketakutan bisa muncul. Cara ini membutuhkan terapis.
3. Menggunakan obat tertentu
Obat ini tidak digunakan untuk mengobati fobia, tapi gejala berlebihan yang ditimbulkan. Penderita bisa menggunakan Beta-blockers atau Benzodiazepines.
4. Menggunakan VR atau virtual reality
Dengan menggunakan perangkat ini, penderita bisa belajar menangani rasa takutnya tanpa khawatir melukai dirinya sendiri.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatask fobia ketinggian. Lakukan tips di atas secara berulang agar Anda segera bebas dari fobia ketinggian tersebut. (*)
Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.
