Kenali Gangguan Anxiety dan 4 Cara Efektif Mengatasinya

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Anxiety disorder merupakan kata lain dari gangguan kecemasan. Gangguan tersebut datang secara tiba-tiba dan membuat penderitanya menjadi minim dalam hal berkonsentrasi dan fokus. Umumnya, seseorang dengan gangguan tersebut akan memerlukan pendampingan khusus salah satunya dari seorang psikiater.

Anxiety akan dirasakan seseorang dan dampaknya akan sangat terasa bahkan tanpa alasan yang kuat. Tidak hanya dalam situasi tertentu, bahkan saat dalam situasi normal pun seseorang dengan gangguan tersebut akan dengan mudahnya merasa cemas. Tentu saja hal ini harus dihentikan karena akan menganggu aktivitas sehari-hari.

Advertisement

Gangguan kecemasan tersebut juga terdiri dari berbagai macam. Pertama ada gangguan kecemasan berlebihan yang dirasakan cukup akut dan terjadi terus-menerus. Gejalanya bisa berupa hilang konsentrasibahkan susah tidur atau insomnia. Kedua gangguan panik tiba-tiba tanpa alasan yang jelas.

Hal ini lebih terlihat gejalanya seperti sakit kepala, sesak napas, nyeri dada, dan detak jantung yang tak beraturan. Ketiga gangguan kecemasan pada phobia tertentu. Hal ini sedikit berbeda yakni seseorang yang akan muncul rasa panik dan cemas berlebih terhadap sesuatu yang membuatnya takut dan trauma.

Rasa cemas tersebut bukanlah sesuatu yang tidak bisa diringankan. Beberapa hal sederhana bisa dilakukan untuk meredakan sedikit rasa kecemasan ketika muncul. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi anxiety secara efektif:

1.      Olahraga

Olahraga sepertinya menjadi salah satu solusi dari setiap masalah kesehatan. Termasuk pada penderita anxiety hal ini akan mengalihkan pikiran seseorang yang terkena anxiety. Selain itu olahraga juga akan menambah produktivitas salah satunya dengan menambah kebugaran pada tubuh.

2.      Meditasi

Meditasi atau berdiam diri akan membantu menenangkan pikiran jauh dari keramaian. Selain itu, dengan berdiam diri akan membantu mencari solusi dan menyadarkan diri akan tidak ada yang terjadi disekitarnya.

3.      Tidur yang Cukup

Sebelumnya telah dijelaskan jika salah satu gejala anxiety yang kemungkinan hilangnya fokus karena susah tidur atau insomnia. Oleh karena itu, disarankan untuk tidur yang cukup yakni sebanyak 6-8 jam sehari.

4.      Meminta Bantuan Profesional

Ini merupakan upaya terakhir untuk dilakukan karena seseorang yang alami gangguan kecemasan scara berlebihan merupakan hal serius. Oleh karena itu, jika beberapa hal yang telah disebutkan juga tidak cukup memberikan hasil maka disarankan untuk meminta bantuan profesional.

Itulah beberapa yang bisa dilakkan secara efektif untuk meringankan penderita anxiety atau gangguan kecemasan secara berlebihan. Selain itu, jangan ragu untuk menghubungi orang profesional saat hal tersebut mulai tidak bisa dikendalikan. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.