Mengenal PMS dan Cara Mengatasinya, Gak Usah Panik!

JAKARTA – PMS merupakan masa yang menyiksa bagi para wanita. Tak bisa dihindari, namun siklus bulanan itu dapat diatasi. 

Sebelumnya tahukan Anda apa itu PMS? PMS kepanjangan dari Premenstruasi Syundrome, yaitu gejala yang dialami oleh perempuan sebelum terjadinya menstruasi. 

Gejala umum PMS adalah perubahan emosi yang drastis, emosi serta perilaku. 

Bentuk PMS juga bermacam-macam, mulai dari meningkatnya nafsu makan secara tiba-tiba, munculnya jerawat, punggung pinggang terasa nyeri, perut melilit atau kram, payudara terasa nyeri, hingga susah berkonstrasi dan lekas merasa lelah. 

Berapa lama PMS terjadi? Biasanya PMS terjadi sebelum menstruasi, bisa sepekan sebelumnya, namun ada juga yang tiga hari sebelum haid muncul. 

Lantas kenapa PMS bisa terjadi? 
Adanya perubahan hormon pada tubuh saat menstruasi. Nah hormon inilah yang memicu PMS. 

Selain itu, beberapa peneliti juga menyebut adanya perubahan zat kimia di otak menjadi penyebab PMS. Otak kita terdapat zak kimia bernama serotonin. Ia bertugas mengontrol suasana hati. Nah jika jumlah serotonin berkurang, maka akan muncul perubahan emosi yang berlebihan. 

Tapi tenang saja, ada cara untuk mengatasi PMS. Anda disarankan untuk istirahat yang cukup. Olahraga secara rutin juga sangat dianjurkan untuk mengatasi PMS. Olahraga yang dianjurkan adalah jalan kaki, bersepeda dan senam atau yoga. Jangan lupa untuk melakukan peregangan sebelum berolahraga ya. 

Selain itu memperbaiki pola makan, dianjurkan perbanyak makanan berserat dan menghindari makanan atau minuman yang asin dan manis. Rasa manis dan asin akan memicu nyeri perut saat PMS. (*)

Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.