Anggota ICCA Sufi Cahya Bagikan Tips Olahraga saat Puasa Ramadan
Anggota Indonesia Conditioning Coaches Association (ICCA), Muhammad Sufi Cahya Mahabbatullah kembali berbagi tips untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat. ... ...
MAGETAN – Anggota Indonesia Conditioning Coaches Association (ICCA), Muhammad Sufi Cahya Mahabbatullah kembali berbagi tips untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat. Kali ini, tips berolahraga saat puasa di bulan Ramadan. Mengingat, olahraga memiliki peran penting dalam menunjang kesehatan tubuh.
Sufi Cahya demikian sapaan akrabnya, menyebut ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika menjalankan aktivitas olahraga saat berpuasa. Satu di antaranya ialah menentukan waktu dan durasi supaya tidak membahayakan kesehatan.
Dia menyarankan untuk memilih waktu berolahraga menjelang atau beberapa jam setelah berbuka puasa, maupun sesudah sahur. Kemudian pilihlah olahraga ringan seperti joging, jalan cepat, bersepeda, yoga, dan berbagainya.
"Untuk durasi waktunya jangan berlebihan, bisa sekitar 1,5 jam sebelum berbuka. Hindari berolahraga pada siang hari karena tubuh bakal mengeluarkan banyak cairan melalui keringat, sedangkan cairan tubuh tersebut tidak dapat secara langsung tergantikan karena masih dalam waktu puasa. Kalau dipaksakan bisa menyebabkan heat stroke, kehilangan kesadaran," ujar Sufi Cahya kepada TIMES Indonesia, Minggu (3/4/2022).
Menurut warga Kabupaten Magetan, Jawa Timur ini, olahraga harus tetap dilakukan meski sedang berpuasa. Bukan malah dijadikan alasan untuk bermalas-malasan. Sebab dengan berolahraga dapat mengoptimalkan kinerja hormon, meningkatkan sensitivitas insulin, mengeluarkan racun dalam tubuh, peremajaan sel, mengendalikan berat badan, dan beragam manfaat lainnya.
Meski berolahraga, Anggota ICCA, Muhammad Sufi Cahya Mahabbatullah juga mengingatkan pentingnya menjaga asupan nutrisi yang seimbang serta cukup minum air di saat sahur dan berbuka puasa di bulan Ramadan. Dan pastikan menu makanan tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serta mineral guna memenuhi kebutuhan zat gizi. (*)
Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.
