TIMESINDONESIA, JAKARTA – Mood merupakan keadaan emosional seseorang yang cenderung pada suasana hati. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi mood menjadi baik atau tidak. Nah olahraga ternyata dapat memperbaiki mood lho.
Penelitian menyebutkan olahraga dapat membuat suasana hati lebih senang. Namun tak semua olahraga, setidaknya ada 5 olahraga yang diklaim dapat memperbaiki mood.
1. Stretching
Foto: alodokter
Stretching atau peregangan termasuk olahraga ringan. Anda dapat melakukan peregangan dipagi hari sesaat setelah bangun tidur.
Sembari melakukan gerakan peregangn, Anda juga dapat menghirup udara segar. Dengan begitu Anda akan merasa lebih tenang dan mood jadi membaik.
2. Berjalan kaki
Olahraga yang murah meriah adalah berjalan kaki. Olah raga ini dapat Anda lakukan setiap saat. Akan jauh lebih baik jika dirutinkan setiap hari. Jaraknya tak perlu jauh-jauh, cukup beberapa kilometer saja, asal rutin.
Meski tampak sederhana,berjalan kaki ternyata dapat memperbaiki postur tubuh, wah cocok banget ya bagi Anda yang sehari-hari bekerja di depan layar komputer/ laptop.
Selain itu berjalan kaki juga dapat mengurangi stres sekaligus meningkatkan imun tubuh.
3. Jogging
Foto: Brillio
Sama dengan berjalan kaki, jogging atau berlari ini adalah olahraga yang murah meriah. Namun olahraga ini lebih menantang, karena berlari membutuhkan energi lebih banyak.
Termasuk dalam olahraga kardio, jogging dapat membentuk otor tubuh, membakar lemak sekaligus memperbaiki mood.
4. Bersepeda
Sedang tren di mana-mana, bersepeda menjadi olahraga terfavorit saat ini. Bahkan sudah menjadi gaya hidup ya.
Ada banyak manfaat dari bersepeda. diantaranya menyehatkan jantung, menguatkan otot kaki, dan mengurangi stres. Apalagi jika bersepeda bersama kawan-kawan menuju lokasi yang indah ya.
5. Yoga
Foto: Shutterstock
Sudah sejak lama yoga dinilai sebagai salah satu olahraga yang menenangkan. Olahraga ini tentunya sangat direkomendasikan untuk memperbaiki mood.
Yoga dapat dilakukan kapan saja, namun sangat disarankan melakukan yoga saat perut kosong.
Bagi pemula, sebaiknya didampingi oleh instruktur ya.
Nah dari 5 olahraga itu, mana yang sudah Anda rutinkan TIMES Lovers? (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Advertisement
Editor | : Dhina Chahyanti |
Publisher | : Sholihin Nur |