Kiat Mudah Hidup Sehat dan Bugar untuk Mahasiswa

TIMESINDONESIA, MALANG – Sejatinya, menjalani gaya hidup sehat itu mudah bagi mahasiswa. Namun, hal ini sering diabaikan oleh para mahasiswa yang sering dikejar deadline. Lagi dan lagi, semua dikembalikan ke masing-masing pribadi. 

Sejuta manfaat bisa dirasakan jika mahasiswa dapat menerapkan pola hidup sehat. Seperti meningkatkan produktivitas mahasiswa dan feel semangat tiap menghadapi kesibukan. Dan yang paling penting, menjaga kesehatan merupakan investasi yang paling menjanjikan di masa tua.

Advertisement

Perlu diingat, konsistensi dalam menjalani hidup sehat itu sangatlah penting. Maka dari itu, kiat mudah hidup sehat menjadi solusi mudah yang bisa dilakukan tiap mahasiswa. Berikut kiat-kiat hidup sehat yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Banyak minum air putih

Air mineral sehat (Foto: pinterest.com)

Sepertinya, yang satu ini tidak lagi asing di telinga kita. Dilansir dari artikel yang ditulis oleh Water Science School di situs USGS, air disebut membentuk hingga 60% dari tubuh orang dewasa. Minum air tidak lah menyulitkan. Hal kecil seperti ini lah yang sering diabaikan oleh mahasiswa. Umumnya, pria dewasa membutuhkan 3 liter air per hari, sedangkan untuk wanita dewasa sekitar 2,2 liter setiap harinya. Nah, mulai sekarang jangan lupa untuk rutin minum air putih lagi yah!

2. Makan makanan seimbang 

Makan merupakan kebutuhan setiap manusia. Tiap hari, makanan selalu masuk ke dalam tubuh. Perlu diperhatikan asupan yang masuk dalam tubuh. Cukup dengan makan makanan bergizi dan hindari makanan junk food. Makanan yang paling sering diabaikan oleh mahasiswa adalah sayur mayur dan buah-buahan. Padahal keduanya merupakan makanan wajib yang cukup urgen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nah, mulai dari sekarang, ganti cemilan junk food dengan buah-buahan seperti salad yang enak dan kreasi semacamnya.

3. Istirahat yang cukup

Mahasiswa yang sedang tertidur (Foto: dreamstime)

Permasalahan satu ini tidaklah asing lagi untuk mahasiswa. Jadwal tidur mereka menjadi kacau karena selalu dikejar deadline dan berbagai kesibukan yang ada. Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan tidur tubuh. Karena tubuh memerlukan istirahat guna meregenerasi sel-sel yang kelelahan setelah seharian beraktivitas. Apapun kondisinya, tidur cukup haruslah terlaksana. 

4. Olahraga singkat secara teratur

Tidak perlu makan banyak waktu untuk berolahraga sehat tiap hari nya. Cukup 5 menit namun rutin. Sempatkanlah waktu sebentar sebelum beraktivitas untuk berolahraga. Olahraga bisa dilakukan setelah bangun tidur. Menurut penelitian olahraga secara rutin dapat memperpanjang umur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. So, ayo rutin berolahraga ya!

Kiat mudah ini merupakan hal dasar yang sering dianggap remeh oleh mahasiswa. Memulai gaya hidup sehatsangatlah mudah, naman konsisten itu yang cukup sulit dilakukan. Wajib diperhatikan bagi mahasiswa, lengkapi kebutuhan tubuh sehingga tubuh tidak akan cepat lelah. Dan malah akan memberikan kebahagiaan saat menjalani kesibukan. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.