TIMESINDONESIA, JAKARTA – Olahraga salah satu kegiatan yang dapat menjaga kesehatan tubuh. Selain itu studi menyebutkan rutin berolahraga juga bisa membuat seseorang jauh dari stres.
Maka tak salah jika olahraga dilakukan setiap hari, terutama di pagi hari sebelum beraktifitas. Sebab dengan berolahraga di pagi hari akan melancarkan peredaran darah.
Advertisement
Jadi selain tubuh yang segar, otak juga lebih cemerlang untuk menghadapi tantangan pekerjaan.
Nggak perlu olahraga berat, beberapa olahraga ringan dapat dilakukan setiap hari.
Berikut jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di pagi hari
1. Lari atau jalan kaki
Olahraga termudah yang dapat dilakukan setiap hari adalah berlari atau jalan sehat.
Tak perlu lama, Anda hanya membutuhkan durasi 30 menit setiap harinya untuk mendapatkan kesegaran tubuh, otot kaki yang kuat serta jantung yang sehat.
Bagi Anda yang over size, sangat disarankan melakukan olahraga jalan sehat. Olahraga sederhana ini sangat efektif membakar lemak.
2. Bersepeda
Bersepeda bisa dilakukan di pagi hari. Nggak perlu jauh-jauh ya gowesnya, cukup keliling disekita rumah Anda dengan durasi 20-60 menit setiap hari sudah cukup.
Bersepeda dapat meningkatkan stamina, memperbaiki kinerja jantung hingga menjaga keseimbangan tubuh.
3. Senam
Senam ringan dapat membuat tubuh lebih bugar. Anda bisa meniru geragan senam yang beredar di media sosial.
Anda juga bisa menggunakan musik kesukaan anda sebagai pengiringnya. Nah seru kan!
Sebelumnya jangan lupa lakukan peregangan tubuh dulu ya.
4. Lompat tali
Skipping atau lompat tali juga bisa dilakukan setiap hari. Tampaknya sepele, namun ternyata olahraga ini sangat dianjurkan untuk menjaga massa otot, sekaligus dapat meningkatkan stamina.
Tak itu saja, skipping juga dapat meningkatkan kinerja otak. Jadi lebih fresh untuk memulai bekerja.
Jangan lupa untuk mandi setelah berolahraga, agar tubuh makin segar dan wangi. Dengan olahraga di pagi hari, Anda siap untuk tampil prima selama bekerja. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Dhina Chahyanti |
| Publisher | : Sholihin Nur |
