7 Cara Ampuh untuk Mengatasi Malas Bangun Pagi

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Malas bangun pagi adalah salah satu masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Rasa malas yang muncul di pagi hari membuat seseorang sulit untuk beranjak dari tempat tidur dan memulai aktivitas.

Malas bangun pagi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, kurangnya paparan cahaya matahari, atau gangguan tidur. Selain itu, malas bangun pagi juga dapat menjadi tanda dari kondisi medis tertentu, seperti depresi atau sindrom kelelahan kronis.

Advertisement

Jika Anda merasa malas bangun pagi, berikut adalah 7 cara ampuh untuk mengatasinya:

1. Tetapkan tujuan bangun pagi yang jelas.

Rasa malas sering kali muncul karena kita tidak memiliki tujuan yang jelas untuk bangun pagi. Oleh karena itu, penting untuk menetapkan tujuan bangun pagi yang jelas, seperti untuk berolahraga, mengerjakan tugas, atau sekadar menikmati udara pagi.

2. Atur waktu tidur yang cukup.

Kurang tidur dapat menyebabkan rasa lelah dan malas di pagi hari. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam.

3. Gunakan teknik bangun bertahap.

Jika Anda merasa sulit untuk bangun di pagi hari, Anda dapat mencoba teknik bangun bertahap. Teknik ini dilakukan dengan cara mengatur alarm beberapa kali dengan interval waktu yang singkat.

4. Hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur.

Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik, seperti ponsel dan laptop, dapat mengganggu produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur ritme sirkadian. Oleh karena itu, hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur.

5. Tempatkan alarm jauh dari tempat tidur.

Menempatkan alarm jauh dari tempat tidur dapat memaksa Anda untuk bangun dan berjalan untuk mematikannya.

6. Cuci muka atau langsung mandi.

Air dingin dapat membantu Anda untuk merasa lebih segar dan berenergi.

7. Minum cukup air putih.

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan malas. Oleh karena itu, penting untuk minum cukup air putih sepanjang hari.

Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda dapat mengatasi rasa malas bangun pagi dan memulai hari dengan lebih semangat. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.