TIMESINDONESIA, JAKARTA – Suasana hati (mood) bisa berubah kapan saja, bisa baik atau buruk. Jika mood sedang tidak baik, Anda bisa mencoba memperbaikinya dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat berikut ini.
1. Pisang
Advertisement
Buah ini mengandung asam amino triptofan dan vitamin B6 yang bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati.
Vitamin B6 dapat mengubah asam amino triptofan menjadi hormon serotonin dalam tubuh. Hormon serotonin inilah yang berperan dalam memperbaiki suasana hati.
2. Cokelat Hitam
Foto: indvstrvs
Kita tahu cokelat sangat baik untuk mengurangi stres dan memperbaiki mood. Namun, pilihlah cokelat hitam.
Cokelat hitam lebih efektif dalam merangsang otak untuk melepaskan hormon endorfin dan serotonin.
3. Aneka Kacang-Kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan direkomendasikan untuk dikonsumsi saat suasana hati sedang buruk. Kacang-kacangan mengandung serat tinggi karena mengandung prebiotik.
4. Ikan
Ilustrasi - Fillet ikan salmon (Foto: Shutterstock)
Beberapa jenis ikan, seperti salmon dan sarden, dipercaya dapat memperbaiki mood.
5. Oatmeal
Makanan yang dapat memperbaiki suasana hati selanjutnya adalah oatmeal. Oatmeal memiliki indeks glikemik rendah, sehingga melepaskan energi secara perlahan ke aliran darah. Selain itu, oatmeal juga mengandung selenium yang efektif dalam menjaga mood.
Jadi, jika mood sedang buruk, sebaiknya konsumsi makanan sehat tersebut ya. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Dhina Chahyanti |
| Publisher | : Sholihin Nur |
