TIMESINDONESIA, JAKARTA – Suasana hati (mood) dapat berubah kapan saja, bisa baik maupun buruk. Jika mood sedang tidak baik, Anda dapat mencoba memperbaikinya dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat berikut ini:
1. Pisang
Advertisement
Buah ini mengandung asam amino triptofan dan vitamin B6 yang baik untuk memperbaiki suasana hati.
Vitamin B6 dapat mengubah asam amino triptofan menjadi hormon serotonin dalam tubuh. Hormon serotonin inilah yang bertugas memperbaiki suasana hati.
2. Cokelat Hitam
Foto: Shutterstock
Kita tahu cokelat sangat baik untuk menangkal stres juga memperbaiki mood. Namun, pilihlah cokelat hitam.
Cokelat hitam lebih aktif merangsang otak untuk melepaskan hormon endorfin dan serotonin.
3. Aneka Kacang-Kacangan
Berbagai kacang-kacangan direkomendasikan untuk dikonsumsi saat bad mood. Kacang memiliki serat yang tinggi karena mengandung prebiotik.
4. Ikan
Foto: iStock
Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden dipercaya dapat memperbaiki mood.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan dengan indeks glikemik rendah yang dapat memperbaiki suasana hati. Makanan ini akan melepaskan energi secara perlahan menuju aliran darah. Selain itu, oatmeal juga mengandung selenium yang efektif menjaga mood.
Nah TIMES Lovers, jika mood sedang buruk, sebaiknya konsumsi makanan sehat tersebut. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Dhina Chahyanti |
| Publisher | : Sholihin Nur |
