Tips Mudik Aman, Nyaman, dan Sehat Jelang dan Saat Lebaran ala Dokter Toni

TIMESINDONESIA, MOROTAI – Tradisi mudik menjelang atau saat Hari Raya Idul Fitri di Indonesia umumnya dan Maluku Utara khususnya, menjadi momen yang sangat dinanti nanti bagi banyak orang untuk dapat berkumpul bersama keluarga dan teman teman di kampung halaman. 

Namun, agar selama perjalanan saat mudik tetap aman, nyaman, dan terhindar dari gangguan kesehatan, berikut beberapa tips jaga kesehatan yang diberikan Direktur RSUD Ir Soekarno Morotai, dr Novindar A.J. Humbas atau yang akrab disapa dr Toni. 

Advertisement

1. Menjaga Kondisi Fisik Sebelum Mudik

Pastikan kondisi tubuh dalam keadaan prima sebelum lakukan perjalanan jauh. Konsumsi makanan yang bergizi dan istrahat yang cukup agar daya tahan tubuh tetap optimal. 

2. Perhatikan Kondisi Kendaraan

Pemudik harus pastikan kendaraan yang hendak digunakan sebelum berangkat dalam kondisi prima. Periksa rem, ban, oli dan bahan bakar serta patuhi rambu rambu lalulintas agar selama perjalanan mudik berlangsung aman dan lancar. 

3. Hindari Perjalanan dalam Kondisi Lelah

Bagi pemudik yang menggunakan kendaraan pribadi, agar menghindari mengemudi saat mengantuk atau kelelahan. Manfaatkan poskoh poskoh kesehatan tertentu yang telah disiapkan untuk istrahat sejenak agar tubuh tetap bugar dan konsentrasi tetap terjaga selama perjalanan. 

4. Selalu Jaga Kebersihan dan Kalau Boleh Menggunakan Masker

Untuk menghindari paparan debu dan virus, terutama pemudik yang menggunakan transportasi umum disarankan kalau lebih baik menggunakan masker. Kalau boleh bawa tisu basah untuk membersihkan tangan, atau selalu cuci tangan dengan sabun sebelum makan atau setelah menyentuh fasilitas umum

5. Konsumsi Makanan Sehat dan Cukup Cairan

Sebelum dan selama perjalanan pemudik hindari makanan berat atau berminyak untuk mengurangi gangguan pencernaan, terutama yang punya penyakit mag atau asam lambung. Agar tubuh tetap terhidrasi, untuk itu pemudik diwajibkan minum air putih yang cukup jika bepergian dalam waktu yang lama. 

6. Hindari Minum dan Makan Sembarangan serta Minum Obat Ngantuk

Demi menjaga kesehatan selama perjalanan, pemudik harus memilih makanan yang higienis untuk menghindari gangguan pencernaan. Bila memungkinkan, bawa makanan dan minuman dari rumah agar lebih terjamin kebersihannya. Selain itu, jangan konsumsi obat yang membuat ngantuk. 

7. Siapkan Kotak P3K dan Obat

Bila perjalan jauh, pemudik jangan lupa bawalah obat obatan dan kotak P3K yang berisi plester, antiseptik, serta obat untuk masuk angin, atau sesuai kebutuhan sesuai penyakit yang dialami. Ini sangat penting untuk mengatasi kondisi darurat selama perjalanan. 

8. Mengatur Waktu Selama Perjalan

Pemudik harus pandai pandai mengatur waktu perjalan agar tidak terburu-buru dan tetap punya waktu untuk beristirahat. Hal tersebut demi menghindari kecelakaan lalu-lintas sepanjang perjalanan hingga tiba di tempat tujuan. 

Dokter Toni berharap, dengan menerapkan tips mudik aman dan sehat ini, perjalanan mudik bisa lebih nyaman, aman dan terjamin. Selamat mudik dan selamat sampai tujuan. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.