Senam Kegel, Apa Manfaatnya untuk Pria dan Wanita?

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Senam kegel adalah latihan kontraksi kecil yang terjadi di dalam otot dasar panggul yang menguatkan uretra, kandung kemih, rahim, dan dubur. Senam kegel pertama kali dikembangkan oleh Dr. Arnold Kegel seorang dokter spesialis kebidanan dan penyakit kandungan di Los Angeles sekitar tahun 1950-an.

Pengembangan senam ini dilatar belakangi oleh pasien wanita saat proses persalinan sering tidak mampu menahan keluarnya air seni. Senam kegel dapat dilakukan oleh wanita maupun pria.

Advertisement

Manfaat senam kegel sangat banyak, terutama bagi pasangan yang telah menikah. Berikut manfaat senam kegel yang bisa Anda dapatkan.

1. Menjaga Kebugaran Tubuh
Dengan berlatih senam kegel secara teratur, kebugaran tubuh akan tetap terjaga. Sebab, senam kegel dapat menguatkan otot panggul. Sehingga, otot panggul yang kuat akan membuat tubuh kita lebih sehat dan tubuh kita akan terlihat selalu bugar.

2. Mengurangi Masalah Inkontinensia Urine 
Inkontinensia urine adalah masalah karena hilangnya kontrol pada kandung kemih sehingga akan terjadi masalah ngompol akibat susah untuk menahan buang air kecil. Senam kegel ini mampu menguatkan otot dasar panggul sehingga buang air kecil dapat terkontrol dengan baik.

3. Mencegah Turunnya Rahim
Dengan rutin berlatih senam kegel, maka turunnya rahim ini dapat dicegah karena mampu mengembalikan kencangnya otot dasar panggul yang sebelumnya mengendor.

4. Mencegah Ambeien atau Wasir
Ambeien atau wasir adalah penyakit yang disebabkan melebarnya pembuluh darah (vena) di daerah dubur. Dengan senam kegel, risiko penyakit ambeien atau wasir dapat dikurangi karena senam ini dipercaya mampu bisa menguatkan otot panggul yang berhubungan dengan dubur.

5. Meningkatkan Kepuasan Hubungan Intim
Senam kegel dapat meningkatkan kepuasan pada saat berhubungan intim karena otot-otot bagian intim bisa lebih kencang.

6. Mengatasi Masalah Prostat
Senam kegel mampu mengatasi masalah prostat pada pria. Seperti memperbaiki kondisi kelenjar prostat dan masalah kesehatan yang berhubungan dengan kelenjar prostat.

7. Memudahkan Proses Persalinan Normal
Senam kegel bisa memudahkan proses persalinan karena senam ini mampu menguatkan otot-otot dasar panggul. Dengan otot panggul yang kuat, waktu mengejan yang dibutuhkan oleh ibu hamil ketika melahirkan akan lebih singkat sehingga memudahkan kelahiran bayi tanpa banyak merobek jalan lahir.

8. Mempercepat Penyembuhan Episiotomy
Bagi wanita yang rutin melakukan senam kegel, penyembuhan episiotomy dapat berlangsung dengan cepat. Episiotomy adalah prosedur di mana kulit antara vagina dan anus dipotong untuk memperbesar jalan lahir sebelum persalinan.

9. Mencegah Kematian pada Ibu Hamil Akibat Hemorrhoid
Meski sering terjadi, hemorrhoid atau wasir dapat mengakibatkan kematian jika tidak ditanggulangi dengan baik. Hemorrhoid itu dapat berisiko pecah. Senam kegel akan membantu hemorrhoid ibu hamil tetap sehat dan normal.

Itulah manfaat senam kegel bagi pria dan wanita. Cara melakukan senam kegel sangat sederhan. Yuk, segera lakukan senam ini secara rutin. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.