TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kesehatan tubuh menjadi hal yang sangat penting. Jika ingin sehat maka Anda harus berolahraga. Malas berolahraga biasanya disebabkan oleh berbagai macam alasan yang kebanyakan dibuat-buat saja. Berikut 13 alasan yang sering digunakan jika orang malas diajak olahraga.
1. Tidak Punya Waktu
Advertisement
Tidak punya waktu? Masa, 5 atau 10 menit sehari saja Anda tidak punya waktu. Olahraga ringan yang tidak sulit untuk dilakukan pastilah bisa dikerjakan dalam waktu 10 menit. Lakukan gerakan-gerakan olahraga sederhana selama 5 menit, setelah kita terbiasa dan sudah jadi kebiasaan sehari-hari berolahraga selama 5 menit maka kita bisa tingkatkan menjadi 10 menit sehari.
2. Repot Mengurus Anak
Olahraga tidak harus di tempat khusus. Kalau anak Anda usianya sudah lebih dari 2 tahun maka Anda bisa membawanya ke lapangan RT atau RW di dekat rumah untuk sekedar bermain-main kejar-kejaran atau bermain lempar dan tangkap bola. Anak senang Anda juga bisa memanfaatkan waktu bermain bersama anak sekaligus olahraga.
3. Banyak Tugas Kantor
Kalau pekerjaan kantor terlalu banyak menguras tenaga, maka agar tubuh Anda kembali segar, coba pertimbangkan untuk berolahraga. Dengan olahraga maka otot tubuh yang kaku setelah seharian bekerja kembali rileks. Anda bisa melakukan gerakan-gerakan olahraga sebelum berkerja. Cara ini bagus untuk meningkatkan stamina Anda selama bekerja.
4. Terlalu Lelah Jika Berolahraga
Menurut pendapat orang yang rajin berolahraga, orang akan menjadi sangat lelah karena ia jarang atau tidak pernah berolahraga secara teratur. Semakin sering kita berolahraga secara rutin dan teratur maka badan kita akan terasa sgar, lebih berenergi, stress hilang, dan sangat-sangat bersemangat.
5. Sedang Sakit
Jika benar-benar sakit, demam, flu berat atau kondisi medis yang serius, olahraga sama sekali tidak dianjurkan. Jika sedang flu ringan maka kita masih bisa berolahraga ringan dengan berjalan-jalan melakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu melelahkan.
6. Tidak Terlalu Suka Berolahraga
Faktor keluarga atau lingkungan biasanya turut membentuk kebiasan seseorang, jika dalam keluarga kita jarang sekali ada yang berolahraga rutin maka anggota lainnya pasti sama. Namun jika Anda menyadari betapa pentingnya olahraga bagi kesehatan maka Anda bisa mulai menyadarkan anggota lainbdi rumah Anda dengan mengirim artikel atau berita tentang pentingnya olahraga.
7. Ingin Fitness Tali Mahal
Berolahraga itu sebenarnya bukan untuk gaya-gayaan atau sekedar pamer. Tapi yang utama adalah untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan badan dan pikiran kita. Banyak jalan untuk mendapatkan manfaat dari olahraga sepanjang kita mempraktekannya. Masalahnya bukan pada tempat atau fasilitas olahraga yang digunakan tapi melakukannya secara rutin.
8. Mengangap Olahraga Itu Berat
Jangan mulai olahraga dengan mengangkat beban, mulailah dengan gerakan yang mudah. Coba dengan berjalan selama 5 menit, atau 5 kali pushups. Jika itu terlalu berat, lakukan 2 menit berjalan atau 2 kali push-ups. Mulailah dari kegiatan kecil dan tambah porsinya secara bertahap setiap kali melakukan latihan.
9. Tidak Punya Sepatu atau Baju Olahraga
Ini adalah alasan yang paling mengada-ada agar tidak berolahraga. Dengan mengenakan celana jins sekalipun kita dapat berjalan-jalan. Tanpa sepatu, atau cukup dengan sandal pun kita bisa berjalan-jalan, bahkan tanpa alas kaki sekalipun kita dapat berlari-lari kecil di depan rumah atau berputar satu dua blok dari rumah kita.
10. Tidak Terlihat Menarik saat Olahraga
Banyak dari kita yang dalam hatinya selalu memakai alasan ini, padahal tidak ada juga orang memperhatikan kita saat berolahraga. Anda tetap bisa berolahraga di dalam rumah atau di halaman rumah yang tertutup pagar.
11. Tidak Suka Berlari
Ada seribu satu macam olahraga yang bisa kita lakukan selain berlari. Bersepeda, bermain-main bersama anak, bulu tangkis, lempar tangkap bola, aerobic, pushup situp, angkat beban, jalan-jalan keliling di mal, naik gunung, berenang, bermain di pantai dan lainnya adalah bentuk olahraga yang bisa dilakukan selain berlari.
12. Cuaca Kurang Mendukung
Cuaca yang tidak mendukung seperti hujan membuat orang malas-malasan untuk berolahraga, pada situasi cuaca yang kurang bersahabat seperti itu lebih enak jika bermalas-malasan.
Tapi sebenarnya kita masih bisa melakukan olahraga di dalam ruangan dan tidak perlu keluar rumah.
13. Tidak Punya Motivasi
Motivasi itu harusnya datang dari diri sendiri bukan dari lingkungan atau situasi. Carilah motivasi dari berbagai macam sumber yang bisa menggerakkan Anda untuk berolahraga. Cerita teman yang meninggal di usia 38 tahun karena terkena stroke menjadi motivasi yang paling menggerakan untuk segera berolahraga.
Berolahraga adalah soal minat dan kesadaran diri akan pentingnya kesehatan tubuh. Tidak ada yang lebih berharga dari kesehatan. Berapa pun banyaknya uang yang anda miliki tidak akan mampu mengembalikan waktu dan kondisi badan yang sehat sebelum anda terkena serangan penyakit mematikan. Mulailah dari sekarang dan hindari alasan-alasan yang membuat Anda malas berolahraga seperti yang dijabarkan di atas. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Rochmat Shobirin |
