7 Langkah Sehat Agar Usia Tubuh Lebih Muda dari Usia KTP

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Siapa yang setuju kalau kebahagiaan paling hakiki di dunia ini adalah punya tubuh yang sehat? Tidak bisa dipungkiri, bahwa ketika sehat, kamu pasti akan merasa bahagia karena bisa leluasa melakukan segala aktivitas. Beda halnya ketika kamu sakit, kamu tentu akan langsung tidak semangat bekerja dan penginnya tiduran terus di kasur.

Nah, untuk punya tubuh sehat, tentu gak begitu saja kamu dapat tanpa adanya upaya untuk menjaganya. Kalau kamu ingin tubuh dan jiwamu selalu sehat dan segar, kamu hanya perlu rutin melakukan 7 pola hidup sehat ini. Tenang, gak ribet dan gak mahal kok!

Advertisement

1. Konsumsi Nutrisi dengan Gizi Seimbang

Tubuhmu adalah apa saja yang kamu makan. Kalau bermimpi punya tubuh sehat ya paling utama adalah menjaga makanan apa saja yang kamu makan setiap hari. Untuk memenuhi prinsip gizi seimbang, pastikan makanan yang kamu makan mengandung karbohidrat, serat dan vitamin, protein hewani, protein nabati, dan lemak secukupnya. Makanan kesehatan mulai antioksidan glutathione, nitric oxide, collagen, wajib masuk dalam daftar menu terutama bagi yang berusia diatas 20 tahun.

2. Aktif Berolahraga

Zaman sekarang, olahraga adalah hal yang sebetulnya mudah untuk dilakukan. Asal ada niat, kamu bisa olahraga di mana saja. Bahkan untuk kamu yang punya deadline tugas gak habis-habis, pergi subuh pulang malam, olahraga tetap bisa kamu lakukan. Solusi untuk kamu yang punya waktu terbatas untuk olahraga adalah dengan home workout. Kamu tinggal search video home workout di youtube, lalu puluhan video pun akan muncul.

Olahraga ringan lain yang bisa rutin kamu lakukan adalah jogging dan berenang. Kamu bisa melakukannya minimal seminggu 1-3 kali untuk menjaga tubuhmu tetap bugar.

3. Jangan Lewatkan Minum Air Putih

Pernah mengalami mulut kering, bibir pecah-pecah, pusing, maupun sulit konsentrasi? Awas, itu adalah tanda-tanda bahwa kamu kekurangan cairan alias dehidrasi.
Pasalnya, setiap hari kamu disarankan untuk minum minimal air putih untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kamu. Jika badan kamu stay hydrate, kamu akan merasakan banyak benefit, seperti kulit yang lebih cerah, keluarnya racun-racun dalam tubuh, memperlancar peredaran darah, dan tentunya badan akan terasa lebih fresh.

4. Hindari Stres

Stres gak pandang bulu, entah itu orang yang tinggal di kota, orang yang hidup di desa, orang kerja kantoran maupun orang yang stay di rumah, semua bisa kena penyakit stres. Tapi, kabar gembiranya stres bisa dicegah agar ia gak datang menghinggapi kamu.

Cara paling gampang saat tanda-tanda stres akan menyerang adalah dengan refreshing. Tentunya tiap orang berbeda-beda dalam melakukan refresh tubuh. Kamu bisa window shopping ke mall, hang out bareng sahabat, nonton drama Korea yang lama tertunda, atau jalan-jalan ke pantai.

5. Pastikan Waktu Istirahatmu Cukup Dan Berkualitas

Durasi istirahat setiap orang idealnya adalah 8 jam per hari. Tapi, untuk kamu yang hidup di kota-kota besar dengan setumpuk deadline tugas kantor, rasanya mustahil bisa tidur 8 jam setiap hari. Yang terpenting adalah pastikan kamu punya waktu istirahat yang cukup dan berkualitas.

Kalau kamu merasa 5 jam adalah waktu yang ideal untukmu menghilangkan kelelahan setelah bekerja, maka selanjutnya kamu harus pastikan 5 jam itu benar-benar menjadi waktu istirahatmu yang berkualitas. Artinya kamu harus melupakan semua beban dalam hidupmu selama durasi 5 jam itu. Kamu harus izinkan tubuhmu untuk rileks dan totalitas saat beristirahat.

6. Mengontrol Berat Badan

Meski mengontrol berat badan menjadi salah satu cara hidup sehat yang sulit dilakukan, tapi sebenarnya ada dua cara mudah yang bisa dilakukan dalam mengontrol berat badan Anda, yaitu menjalankan pola makan sehat dan berolahraga secara teratur. Anda juga bisa menjalankan program diet sehat yang direkomendasikan oleh dokter jika memiliki berat badan berlebih, dengan tujuan agar tercapai hidup sehat. Dengan berat badan yang ideal, daya tahan tubuh Anda akan terjaga dan risiko berbagai penyakit kronis akan menurun.

7. Periksa Kesehatan Hubungan Sosial Anda

Apakah hubungan Anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana hubungan Anda dengan rekan kerja atau atasan? Semua ini dapat berdampak kepada kesehatan mental dan tentu saja tubuh Anda. Temukan orang-orang dan lingkungan yang dapat mendukung dan membuat Anda merasa nyaman, serta bahagia. Luangkan waktu Anda untuk sekadar bercengkrama atau mengobrol bersama tetangga rumah Anda. Cara ini juga bisa membuat tubuh lebih sehat. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.