7 Cara Efektif Membersihkan Paru-Paru Perokok Pasif

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Meski hanya kebagian menghirup asapnya saja, perokok pasif juga sama berisikonya dengan para perokok aktif. Maka jika Anda adalah satu dari sekian orang perokok pasif, ayo cari cara bagaimana membersihkan paru-paru dari asap rokok! Jangan sampai kesehatan Anda memburuk karena mengabaikan hal ini dan menganggapnya sepele.

Berikut ini cara membersihkan paru-paru perokok pasif yang bisa Anda lakukan.

Advertisement

1. Olahraga teratur

Olahraga memaksa otot untuk bekerja lebih keras yang bisa meningkatkan laju pernapasan tubuh. Dengan begitu, pasokan oksigen ke otot juga akan lebih besar. Selain itu, olahraga juga membantu meningkatkan sirkulasi tubuh. Hal ini membuat tubuh mendapatkan cukup oksigen termasuk jantung, paru-paru, dan otot. Jika dilakukan dengan rutin, cara ini  bisa membantu membersihkan paru-paru para perokok pasif.

2. Menjaga kebersihan udara di rumah

Menjaga udara di dalam ruangan tetap bersih menjadi hal penting yang perlu dilakukan. Rutinlah memvakum atau menyapu ruangan. Jangan lupa untuk rajin mengepel ruangan satu hari sekali untuk memastikan tidak ada debu yang menumpuk.

Bersihkan juga semua ventilasi di rumah seperti yang ada di kamar dan kamar mandi. Jangan lupa juga untuk membersihkan AC dan kipas angin secara rutin agar udara yang keluar tetap bersih.

Usahakan untuk tidak menggunakan pewangi atau pengharum ruangan. Pasalnya, wewangian ini penuh dengan bahan kima berbahaya yang bisa mengiritasi paru-paru Anda. Selain itu yang tak kalah penting pastikan juga untuk melarang siapa pun baik keluarga maupun tamu untuk merokok di dalam rumah.

3. Sering-sering menghirup udara segar

Menghirup banyak udara segar bisa membantu memperluas jaringan di paru-paru agar bekerja dengan baik. Untuk mendapatkan udara yang masih segar, sesekali Anda bisa meluangkan waktu pergi ke daerah dataran tinggi atau pegunungan. Biasanya kualitas udara di pegunungan masih alami dan segar sehingga sehat untuk paru-paru.

4. Mengonsumsi antioksidan

Antioksidan adalah senyawa penangkal radikal bebas yang salah satunya bersumber dari asap rokok. Selain menangkal radikal bebas, antioksidan juga membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Sebagai perokok pasif tanpa disadari mungkin paru-paru Anda mengalami berbagai masalah. Salah satunya yang ditandai dengan sulit bernapas sehingga dada terasa berat dan sesak.
Mengatur ulang pola makan dengan cara makan makanan yang lebih sehat membantu membersihkan paru-paru perokok pasif. Cara ini juga membantu mencegah peradangan yang sudah ada agat tak semakin parah.

5. Minum banyak air

Minum banyak air akan membantu menghidrasi tubuh dan membuang racun serta zat kimia yang ada di dalam sel termasuk paru-paru. Selain itu, minum banyak air juga membantu Anda menjadi lebih energik.

Oleh karenanya, minumlah 8 sampai 12 gelas air per harinya. Anda bisa menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis ke dalam air agar lebih nikmat dan manfaatnya lebih banyak.

6. Sering latihan pernapasan dalam

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chest menemukan bukti bahwa pernapasan dalam setelah operasi jantung membantu menyehatkan paru.
Teknik pernapasan yang satu ini membawa lebih banyak oksigen dan mempercepat penyembuhan.

Mengampil napas panjang, lambat, dan dalam akan membantu menyehatkan paru. Tak hanya itu, teknik juga juga membantu menyalurkan darah yang kaya akan oksigen ke seluruh tubuh.

7. Taruh tanaman di dalam rumah

Menaruh tanaman di dalam rumah bisa jadi cara yang Anda coba untuk membersihkan paru-paru jika Anda adalah perokok pasif. Tanaman memproduksi oksigen, zat vital yang dibutuhkan manusia untuk bernapas. Tanaman juga membantu menyaring racun di udara yang ada di dalam rumah. Namun, pastikan tanaman mendapat cukup sinar matahari. Jika tidak, tanaman justru akan menghirup oksigen. Akibatnya, oksigen yang seharusnya Anda konsumsi akan berkurang karena tanaman ikut menghirupnya. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.