Collagen dan BCAA, Suplemen Terbaik untuk Kulit dan Otot

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Collagen atau kolagen berperan besar dalam membuat kulit terlihat awet muda, kenyal dan bebas keriput. Tapi sayangnya, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dapat menurun. Agar jumlah kolagen dalam tubuh tetap terjaga, Anda bisa mendapatkannya melalui makanan atau suplemen.

Apa Itu Kolagen?

Advertisement

Kolagen adalah jenis protein berserat dan tak larut yang jumlahnya paling berlimpah dalam tubuh manusia. Kolagen merupakan fondasi utama dari tulang, kulit, urat, dan ligamen untuk memberikannya struktur dan kekuatan. Kolagen juga ditemukan di banyak bagian tubuh lainnya, termasuk pembuluh darah, kornea mata dan gigi. Ibaratnya, kolagen adalah sebuah lem yang merekatkan keseluruhan tubuh menjadi satu kesatuan. Bahkan kata kolagen sebenarnya berasal dari bahasa Yunani, “kólla” yang berarti lem.

Apa Saja Manfaat Kolagen Bagi Tubuh?

Kolagen adalah zat yang mudah dipecah oleh tubuh. Tidak banyak penelitian yang tersedia tentang suplemen kolagen, tetapi beberapa menunjukkan bahwa manfaat kolagen mungkin termasuk:

1. Meningkatkan sirkulasi darah

Suplemen kolagen dapat memperkuat struktur pembuluh darah dan meningkatkan elastisitasnya. Dengan demikian, manfaat kolagen untuk membentengi pembuluh darah dapat membantu meningkatkan aliran darah dari dan menuju jantung. Semakin lancar peredaran darah Anda, semakin banyak oksigen dan nutrisi yang dikirim ke kulit sehingga penampilan kulit Anda tampak sehat, muda, dan bercahaya.

2. Menyembuhkan luka dan cedera

Kolagen diperlukan untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan ikat untuk mendukung perkembangan otot, kulit, dan persendian yang kuat. Kolagen juga memperkuat struktur tulang, urat, tulang rawan, dan ligamen. Suplemen kolagen dapat mendorong massa otot untuk meregenerasi dan membantu Anda lebih cepat pulih dari cedera akibat olahraga.

3. Meringankan nyeri rematik

Rematik adalah peradangan pada persendian yang bisa menyebabkan setiap pergerakan anggota gerak tubuh jadi terasa sakit dan sangat terbatas. Suplemen kolagen dapat meningkatkan kelancaran mobilitas sendi dan mengurangi rasa sakitnya.

4. Mengurangi selulit

Selulit terjadi ketika jaringan lemak mendesak ke atas menembus serat hingga ke lapisan teratas kulit. Hasilnya, penampilan kulit yang tampak bergelombang tak merata. Suplemen kolagen dapat membantu mengurangi selulit langsung dari dalam tubuh, berfungsi mempromosikan percepatan proses perbaikan dan regenerasi dari serat dalam kulit yang rusak.

5. Mengurangi keriput dan garis halus

Seiring dengan bertambahnya usia yang mengakibatkan penipisan kolagen alami tubuh, garis halus dan keriput dapat timbul di tempat-tempat di mana kulit paling banyak bergerak — misalnya di persendian, dahi, bibir, dan mata. Penggunaan krim anti-aging dan sunblock serta suplemen kolagen dapat membantu mengurangi gejala penuaan dini, termasuk untuk membantu proses penyembuhan dan perbaikan jaringan kulit.

6. Meningkatkan kesehatan rambut

Kesehatan rambut adalah salah satu dari sekian manfaat kolagen yang tidak boleh terlewati. Kolagen adalah komponen utama dalam pertumbuhan rambut. Kolagen berfungsi melawan radikal bebas yang dapat memengaruhi tekstur, pertumbuhan, dan ketebalan rambut Anda.

Apa Itu Suplemen BCAA?

Suplemen BCAA (branched-chain amino acid) adalah suplemen yang mengandung tiga asam amino esensial, yaitu leusin, isoleusin, dan valin. Ketiga nutrisi ini biasanya Anda peroleh dari konsumsi makanan sumber protein, seperti daging, susu dan produk susu, dan kacang-kacangan.

Apa Saja Manfaat Suplemen BCAA?

Tubuh tidak bisa menghasilkan BCAA dengan sendirinya, sehingga Anda butuh mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung BCAA. BCAA diperlukan untuk menghasilkan energi ketika cadangan glikogen di tubuh Anda habis. Kondisi ini sering terjadi saat Anda melakukan olahraga berat, sehingga konsumsi makanan atau suplemen BCAA dibutuhkan.

1. Meningkatkan massa otot

Banyak orang mengonsumsi suplemen yang mengandung BCAA dengan tujuan untuk meningkatkan massa otot. Ya, BCAA memang terbukti dapat meningkatkan massa otot, terutama jika mengandung leusin yang lebih banyak dibandingkan isoleusin dan valin. Tampaknya, leusin mempunyai peran paling penting dalam pembentukan otot.

Menurut penelitian, BCAA juga terbukti dapat mengaktifkan enzim yang bertanggung jawab dalam pembentukan otot. BCAA dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan sintesis protein untuk pembentukan otot dan juga menurunkan degradasi protein (kerusakan otot).

2. Mengurangi nyeri otot setelah olahraga

Konsumsi BCAA sebelum atau setelah olahraga terbukti dapat mengurangi nyeri otot yang Anda rasakan setelah olahraga. Hal ini dilakukan BCAA dengan cara menurunkan kadar enzim kreatin kinase dan laktat dehidrogenase, yang berhubungan dengan kerusakan otot. Dengan cara ini, BCAA dapat mempercepat pemulihan dan melindungi Anda dari kerusakan otot.

Selain itu, BCAA juga dapat membantu mengurangi kelelahan setelah berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa BCAA dapat meningkatkan ketahanan terhadap kelelahan dan membantu Anda menghemat energi yang tersimpan dalam otot.

3. Membantu menurunkan berat badan

Leusin juga dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan menyeimbangkan kadar gula darah. Kandungan leusin dan isoleusin dalam suplemen BCAA dapat meningkatkan produksi insulin, sehingga otot dapat menyerap gula lebih banyak dan kemudian menurunkan kadar gula darah Anda. Kadar gula darah yang seimbang mampu mencegah Anda dari kenaikan berat badan. Dengan cara ini, konsumsi BCAA dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Nah, itulah berbagai manfaat collagen dan BCAA untuk kulit dan otot. Selain melalui makanan Anda bisa mendapatkannya dari suplemen. Yuk, jaga kecantikan dan kebugaran dengan memenuhi kebutuhan kolagen dan BCAA dalam tubuh. (*) 

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.