Hidup Sehat Melalui Gizi Seimbang ala RSI Unisma

TIMESINDONESIA, MALANG – Hidup sehat merupakan tujuan semua orang. Rutinitas sering kali menjebak orang pada pola hidup yang tanpa disadari bisa membawa pengaruh buruk pada kualitas kesehatan. Berikut pola hidup sehat melalui gizi seimbang ala RSI Unisma Malang

Gizi seimbang sangat dibutuhkan oleh anak-anak agar tumbuh sehat. Gizi yang seimbang bisa membuat tubuh menjadi lebih terjaga, sehingga mampu menjalankan aktivitas sehari-hari denganbaik dan lancar. Kebutuhan gizi tidak hanya dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya saja, melainkan dari pola hidup sehat, menjaga berat badan serta berolah raga secara rutin minimal 2 minggu sekali.

Advertisement

Gizi Seimbang adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh,

Prinsip Gizi Seimbang

Prinsip Gizi Seimbang terdiri dari 4 (empat) Pilar yang pada dasarnya merupakan rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk dengan memantau berat badan secara teratur; yaitu :

1. Pentingnya pola hidup aktif dan berolahraga

Aktivitas fisik yang meliputi segala macam kegiatan tubuh termasuk olahraga yang merupakan salah satu upaya untuk menyeimbangkan antara pengeluaran dan pemasukan zat gizi utamanya sumber energi dalam tubuh.

Aktivitas fisik memerlukan energi. Selain itu, aktivitas fisik juga memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuh termasuk metabolisme zat gizi. Oleh karenanya, dengan melakukan aktivitas fisik tubuh akan mengeluarkan keringat dan tubuh pun menjadi sehat.

2. Menjaga berat badan ideal

Pilih makanan yang mengandung serat dan karbohidrat agar tidak mudah cepat lapar. jangan beri makan asal-asalan kepada anak, karna Jika anak diberi makanan asal-asalan saja tanpa melihat kandungan gizi pada makanan. Maka makanan tidak bisa memenuhi gizi dan anak akan cepat lapar. Lapar terjadi karena kurangnya karbohidrat dan serat pada tubuh.

Jadi, mulai sekarang perhatikan pola makan anak ya... Karena dengan pola makan anak yang asal dapat membuat anak mudah lapar. Hal ini akan mengakibatkan anak berujung obestitas karena terlalu banyak mengonsumsi makanan.

3. Konsumsi makanan yang beraneka ragam

Makanan beraneka ragam adalah makanan yang banyak mengandung manfaat bagi tubuh kita. Tubuh membutuhkan karbohidrat, vitamin, lemak, protein, dan lainnya untuk menjadi sehat. Untuk itu berilah anak makanan yang kaya akan manfaat. Misalnya saat memberikan makan siang, berikan makanan yang terdapat di dalamnya karbohidrat, lemak, vitamin, protein, dan lainnya.

Begitupun juga pada sarapan dan makan malam. Untuk karbohidrat bisa diberikan dengan nasi atau kentang. Protein dengan lauk seperti ikan, telur, ayam, dan tahu tempe. Sedangkan mineral dan vitamin bisa didapatkan dari buah dan sayur. Namun, berilah makanan dengan cukup dan tidak berlebihan. Agar berat badan tetap ideal. Selain itu, jika si Anak ingin cemilan, berikan makanan yang sehat dan bergizi.

4. Menerapkan pola hidup bersih dan sehat

Terapkan pola hidup yang sehat pada anak. Semua hal itu bisa dimulai dari kebiasaan yang kecil lho. Contohnya mandi setiap hari, menggosok gigi, serta mencuci tangan setiap sehabis menyentuh apapun. Karena saat ini tengah masa pandemi, jadi sering-seringlah untuk melakukan cuci tangan/ handsanitizer dan memkai masker. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.