Hari Olahraga: Lebih Baik Makan Sebelum atau Setelah Berolahraga?

TIMESINDONESIA, MALANG – Tidak ada yang lebih baik antara makan sebelum maupun setelah olahraga. Teman sehat RS bebas menentukan pilihan selama memperhatikan waktu makan, jenis makanan, cara pengolahan dan jumlah porsi.

Jika teman sehat rsi akan melakukan olahraga di pagi hari dan tidak terbiasa mengkonsumsi makanan berat maka dapat mengkonsumsi makanan ringan 1 hingga 2 jam sebelum olahraga misal seperti buah dengan yogurt plain, jus buah atau oatmeal.

Advertisement

Sedangkan waktu ideal untuk makan setelah olahraga dilakukan 15 – 30 menit yang berfungsi untuk mengganti energi dalam tubuh. Setelah berolahraga sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat (mengganti cadangan energi) dan protein (memperbaiki jaringan otot). Jangan lupa juga mengkonsumsi air untuk mengganti cairan yang keluar selama berolahraga.

Informasi lebih lanjut tentang gizi dapat menghubungi nomor WA Operator RSI Unisma 081 1314 8899.

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.