Ini 4 Resep Gaya Hidup yang Perlu Diterapkan untuk Menyehatkan Paru-paru

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Menjaga kesehatan paru-paru merupakan hal yang penting. Soalnya, bila paru-paru kita bermasalah, maka kita akan kesulitan untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan baik.

Tentunya, hal ini bisa kita cegah dari sekarang jika menerapkan gaya hidup yang sehat dan teratur. Lantas, seperti apa pola hidup sehat yang harus diterapkan untuk menjaga kesehatan paru-paru? Simak berikut ini. 

Advertisement

1.    Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok memang bisa meningkatkan risiko kanker paru dan asma. Setiap kali merokok, kita akan menghirup ribuan bahan kimia, seperti nikotin, karbon monoksida, dan tar yang langsung mengarah ke dalam paru-paru.

Lalu, zat kimia tersebut akan meningkatkan produksi lendir di dalam tubuh hingga mempersulit paru-paru untuk bekerja secara maksimal. Bahkan, paru-paru bisa mengalami iritasi dan saluran udaranya bisa menyempit sehingga sulit untuk bernapas.

Selain itu, kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan paru-paru menua lebih cepat karena bahan kimianya mampu mengubah sel paru-paru dari normal menjadi kanker.

2.    Rutin Olahraga

Berolahraga secara rutin juga bisa membuat paru-paru tetap sehat dan tubuh menjadi bugar. Biasakan untuk olahraga setidaknya 15 menit dalam sehari supaya tubuh bisa memproduksi kelenjar keringat dengan baik.

Hal ini dapat terjadi karena selama berolahraga, pernapasan kita akan meningkat dari sekitar 15 kali per menit menjadi 40-60 kali per menit. Lalu, kantung udara di dalam paru-paru juga akan bekerja lebih cepat untuk menukar karbon dioksida dengan oksigen.

3.    Hindari Paparan Polusi Udara

Jika terus-terusan menghirup udara yang kotor, maka bisa meningkatkan risiko masalah pada paru-paru.  Kita bisa mencegah paparan polusi udara tersebut dengan selalu memakai masker setiap berada di luar rumah.

Sedangkan untuk di dalam rumah, pastikan rutin membersihkan perabot dari debu yang menumpuk. Cara lainnya adalah menggunakan air purifier yang berfungsi untuk membersihkan udara dari partikel kotoran sehingga jadi lebih bersih saat dihirup. Pilih yang memiliki filter HEPA agar fungsinya semakin efektif.

4.    Konsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi juga penting untuk menjaga paru-paru. Untuk itu, pastikan mengonsumsi makanan dengan nutrisi baik untuk tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, omega-3, dan sebagainya. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah dan sayuran secara rutin. 

Itu dia keempat cara mudah yang bisa kamu terapkan untuk membuat paru-paru jadi sehat. Dengan membeli air purifier terbaik untuk mengurangi polusi udara di rumah dapat melalui ACE Hardware Online. Bahkan  juga bisa membelinya di toko offline ACE Hardware yang tersebar di berbagai kota.

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.