Apa Manfaat Kismis bagi Kesehatan? Berikut Penjelasannya

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Siapa yang mengira kismis atau buah kering lainnya memiliki banyak manfaat kesehatan? 
Kismis kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, yang sering digunakan sebagai camilan atau makanan tambahan.

Apa Nutrisi yang Ada dalam Kismis?

Dikutip dari beragam sumber web kesehatan salah satunya pafidemakkab.org, kismis mengandung banyak nutrisi penting, seperti:

Advertisement

•    Serat: Membantu pencernaan dan menjaga usus sehat.
•    Antioksidan: Membantu melawan radikal bebas dan mencegah penyakit jangka panjang.
•    Vitamin: Ini termasuk vitamin B kompleks dan vitamin K, yang sangat penting untuk berbagai fungsi yang dilakukan tubuh.
•    Mineral: Mineral seperti kalsium, kalium, dan zat besi membantu tulang, otot, dan darah tetap sehat.

Manfaat Kismis bagi Kesehatan

Dengan kandungan nutrisi yang kaya, kismis memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serat dalam kismis berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu makanan bergerak lebih lancar melalui saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini sangat penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan, termasuk penyerapan nutrisi.

Selain itu, kandungan air dalam kismis juga membantu menjaga kelembapan tinja, sehingga mencegah feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Antioksidan yang terkandung dalam kismis, seperti flavonoid dan polifenol, berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Selain itu, kismis juga mengandung kalium yang membantu mengatur tekanan darah. Dengan menjaga tekanan darah dalam rentang normal, risiko penyakit jantung seperti serangan jantung dan stroke dapat dikurangi.

3. Meningkatkan Energi

Kismis mengandung gula alami yang mudah dicerna tubuh, sehingga memberikan energi secara cepat.

Selain itu, kandungan serat dalam kismis juga membantu melepaskan energi secara bertahap, sehingga Anda tidak akan merasa lemas setelah beberapa saat. 

Energi yang diperoleh dari kismis sangat bermanfaat bagi mereka yang aktif berolahraga atau memiliki aktivitas fisik yang tinggi.

4. Mencegah Anemia

Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Zat besi adalah komponen penting dalam pembentukan hemoglobin. Kismis merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga dapat membantu mencegah dan mengatasi anemia. 

Selain itu, vitamin C dalam kismis juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Kismis mengandung kalsium dan boron, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium adalah komponen utama pembentuk tulang, sedangkan boron membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan menjaga kepadatan tulang. 

Dengan mengonsumsi kismis secara teratur, Anda dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang hingga usia lanjut.

6. Meningkatkan Imunitas

Antioksidan dalam kismis membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C dalam kismis juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, Anda akan lebih tahan terhadap berbagai penyakit infeksi.

Kesimpulan

Kismis adalah camilan sehat yang kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan. Dengan mengonsumsi kismis secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.