dr Fitri Bagikan Tips Tetap Energik dan Waras di Tengah Kesibukan pada Sarasehan Peran Perempuan

TIMESINDONESIA, MALANG – Dalam kegiatan Sarasehan yang mengundang ratusan ibu ibu se Malang Raya dalam tema Peran Perempuan dalam Menjaga Kesehatan Keluarga, dr. Fitriya Fajar Wati, M.Kes, merupakan seorang Direktur Rumah sakit di Kabupaten Malang tepatnya di RSU Wajak Husada, membagikan tips & trik nya dalam menjaga energi dan kesehatan mental di tengah banyaknya aktivitas yang harus dijalani, terutama bagi perempuan yang berperan ganda sebagai ibu, istri, dan seorang yang profesional.

Salah satu pertanyaan menarik datang dari Ibu Novi Astutik dari Wonokerto, yang menanyakan bagaimana cara tetap energik, powerful, dan menjaga kewarasan mental di tengah kesibukan serta banyaknya tugas yang harus dikerjakan setiap hari.

Advertisement

Menanggapi hal tersebut, perempuan kelahiran 1985 ini , yang juga seorang ibu dari tiga anak serta narator keberdayaan perempuan dan anak, membagikan beberapa strategi sederhana namun efektif. "Salah satu kunci utama adalah mengatur pola makan dengan baik. Biasakan untuk makan pagi sebelum pukul 10 atau maksimal pukul 11 siang agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas," jelasnya.

Selain itu, dr. Fitri juga menekankan pentingnya hidrasi yang cukup, yaitu dengan meminum air putih secara rutin serta menghindari konsumsi gula berlebihan yang dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi secara drastis. Ia juga menyarankan intermittent fasting (IF) sebagai cara menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. "Dengan menerapkan IF, tubuh bisa lebih efisien dalam menggunakan energi, sehingga kita tetap bertenaga dan tidak mudah lelah," imbuhnya.

Tak hanya dari segi fisik, dr. Fitri juga mengingatkan bahwa kesehatan mental harus dijaga dengan baik. Salah satu caranya adalah memberikan waktu istirahat yang cukup, mengelola stres dengan baik, dan tetap menjaga pola tidur yang berkualitas.

Jawaban dari istri seorang Puguh Wiji Pamungkas DPRD Provinsi Jatim ini, mendapat sambutan positif dari para peserta sarasehan. Banyak dari mereka yang merasa bahwa tips sederhana ini sangat aplikatif dan bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk tetap sehat dan bugar, meskipun memiliki segudang aktivitas.

Melalui acara ini, semakin ditekankan bahwa perempuan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan keluarga, dan itu dimulai dari menjaga kesehatan dirinya sendiri. Dengan pola hidup yang sehat, setiap perempuan dapat tetap powerful, produktif, dan bahagia di tengah kesibukan mereka. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.