TIMESINDONESIA, JAKARTA – Durian bukan sekedar buah yang memiliki rasa enak nan legit. Lebih dari itu, durian dapat memberi Anda berbagai manfaat kesehatan lewat kandungan vitamin dan mineralnya. Berikut ini adalah beberapa manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari buah durian, seperti dikutip dari Organicfacts:
Mengurangi Tekanan Darah
Durian adalah salah satu sumber makanan yang kaya akan potasium. Mengonsumsi sumber makanan yang memiliki kadar potasium tinggi dapat memperlancar pembuluh darah, mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular, mengurangi risiko aterosklerosis (penyempitan dan penebalan arteri karena penumpukan plak pada dinding arteri), stroke, dan serangan jantung.
Advertisement
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa potasium dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Selain itu juga bermanfaat untuk mengurangi risiko berkembangnya penyakit alzheimer dan demensia.
Mengatasi Insomnia
Durian mengandung triptofan, yaitu asam amino yang memberikan perasaan relaksasi, bahagia, sekaligus rasa kantuk. Oleh sebab itu, jika Anda menderita insomnia dan ingin meningkatkan kualitas tidur, makan beberapa potong durian sebelum tidur bisa menjadi pilihan.
Mengandung Lemak yang Tinggi
Buah durian mengandung lemak yang tinggi yang berkontribusi terhadap kalori yang juga tinggi. Namun jangan khawatir, karena meskipun tinggi lemak, buah durian tidak mengandung kolesterol. Kandungan lemaknya merupakan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.
Mengandung Banyak Serat
Banyaknya kandungan serat pada buah durian membuatnya baik untuk proses pencernaan. Satu buah durian yang kecil (sekitar 0,6 kg) mengandung cukup serat untuk memenuhi 90 persen kebutuhan serat orang dewasa dalam sehari. Serat merangsang gerakan peristaltik dan sekresi cairan pencernaan. Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari perut kembung, mulas, kram, dan gangguan pencernaan lain.
Selain itu, serat juga membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam darah dengan mengeluarkan kolesterol LDL dari tubuh. Hal ini berguna untuk mencegah kerusakan pada sistem kardiovaskular dalam bentuk plak.
Tinggi Kalori
Satu biji durian memiliki kandungan 54 kalori, sehingga 1 kg durian dapat mencapai 1.350 kalori. Bagi orang dewasa yang membutuhkan 1500-2000 kalori per hari maka mengonsumsi 1 kg durian sebenarnya sudah memenuhi 60-90% kebutuhan kalori harian. Namun karena kandungan kalorinya yang tinggi, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Meskipun durian merupakan sumber energi yang baik dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh, mengonsumsinya secara berlebihan dapat merugikan kesehatan. Jadi, makanlah durian secukupnya dan jangan berlebihan agar Anda dapat merasakan manfaat durian untuk kesehatan. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Rizal Dani |
