Sering Kerja Malam, Konsumsi Vitamin Ini

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Orang yang bekerja di malam hari lebih rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan. Oleh karena itu, para pekerja malam dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai vitamin, agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Dilansir dari Klik Dokter, berikut ini adalah beberapa vitamin yang disarankan untuk dikonsumsi bagi Anda yang sering bekerja malam hari, agar tubuh selalu sehat.

Advertisement

Vitamin C
Menurut Journal of Circadian Rhythms, orang-orang yang sering bekerja di malam hari memiliki tingkat stres oksidatif yang tinggi. Kondisi ini dikaitkan dengan kerusakan sel dan beberapa jenis kanker. Vitamin C adalah antioksidan kuat, yang efektif untuk menetralkan radikal bebas akibat stres oksidatif.

Vitamin D
Sebuah penelitian tahun 2009 yang dipublikasikan di Osteoporosis International menemukan bahwa perawat wanita yang bekerja di malam hari memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami patah tulang di pergelangan tangan dan pinggul. Untuk menurunkan risiko tersebut, Anda sebaiknya mulai mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D seperti tahu, tempe, telur, susu dan produk olahannya.

Vitamin E
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menemukan bahwa wanita yang bekerja di malam hari memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Menurut University of Maryland Medical Center, untuk melawan zat-zat beracun yang sering dihadapi pekerja shift malam, konsumsi vitamin E dapat memberikan perlindungan optimal bagi tubuh Anda.

Vitamin A
Untuk orang-orang yang bekerja di malam hari, menambahkan vitamin A dalam menu hariannya dipercaya dapat mencegah kekeringan dan kelelahan pada mata. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari telur, produk olahan susu, wortel dan tomat. 

Meski diperlukan, Anda jangan sembarangan mengonsumsi vitamin. Agar manfaat vitamin yang Anda konsumsi lebih optimal bagi kesehatan Anda, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.