Berendam Air Panas Menyehatkan Jantung, Benarkah?
Berendam air panas tak hanya membuat tubuh lebih rileks. Menurut sebuah studi, berendam air panas rutin setidaknya lima kali dalam seminggu bisa menjaga kesehatan jantung para lansia.
JAKARTA – Berendam air panas tak hanya membuat tubuh lebih rileks. Menurut sebuah studi, berendam air panas rutin setidaknya lima kali dalam seminggu bisa menjaga kesehatan jantung para lansia.
Tim penelitian di Jepang yang dipimpin oleh Prof. Katsuhiko Kohara, dari Faculty of Collaborative Regional Innovative di Ehime University mempublikasikan penelitiannya mengenai hal ini pada jurnal Scientific Reports.
Prof. Kohara dan Timnya melibatkan sebanyak 873 peserta berusia 60 sampai 70 tahun dan menanyakan mereka mengenai kebiasaan berendam air panas di sauna. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang rutin berendam air panas setidaknya 5 kali dalam seminggu memiliki efek yang bermanfaat ada jantung mereka, yaitu menurunkan risiko aterosklerosis dan penurunan muatan jantung.
Peneliti percaya bahwa uap panas bisa melancarkan sirkulasi darah pada jantung dan mempercepat detak jantung jadi lebih cepat, sama saat Anda sedang berolahraga. Selain itu, berendam air panas secara rutin membuat tubuh rileks sehingga menurunkan stres.
Uap panas bisa merangsang kulit untuk memproduksi endorpin pada kulit. Endorpin adalah hormon yang mendorong perasaan Anda jadi lebih baik dan senang. Endorpin yang dirangsang dengan uap panas sama dengan endorpin yang dikeluarkan oleh tubuh saat Anda terpapar sinar matahari pagi hari.
Semua efek uap panas itulah yang bisa membantu seseorang untuk menjaga kesehatan jantung. Berendam air panas juga meningkatkan kemampuan pernapasan jadi lebih baik. Suhu air dan tekanan yang ada pada dada bisa meningkatkan kapasitas paru-paru untuk mengambil oksigen lebih banyak.
Meski demikian, menjaga kesehatan jantung bukan hanya sekadar rutin berendam air hangat saja. Anda benar-benar harus memerhatikan pola makan sehingga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap terkontrol. Selain itu, Anda juga harus rutin melakukan olahraga, berhenti merokok, serta memiliki waktu tidur yang cukup.
Namun ada hal penting yang juga perlu diperhatikan. Meski bermanfaat untuk kesehatan jantung, terlalu lama berendam air panas juga bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat kulit jadi kering. (*)
Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.
