Memiliki Kebiasaan Ngemil, Ini Pilihan Makanan Sehat untuk Camilan

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kebiasaan ngemil sering terjadi ketika perut terasa lapar atau tubuh butuh tambahan gula. Selain itu, ngemil juga bisa muncul karena dorongan emosional, baik ketika melihat atau mencium aroma makanan yang menggugah selera meski perut Anda sedang tidak lapar. Lalu, mana pilihan Anda, ngemil makanan sehat atau makanan kekinian?

Sebenarnya kebiasaan ngemil tidak dilarang. Namun, camilan yang dikonsumsi harus sehat dan rendah kalori. Apa saja makanan sehat yang bisa dijadikan camilan?

Advertisement

1. Yogurt

Kalsium yang ada di dalam yogurt akan membantu menjaga kepadatan dan memperkuat tulang Anda. Sekaligus membantu Anda terhindar dari osteoporosis. Bakteri baik yang terkandung dalam yogurt juga baik untuk kesehatan pencernaan.

2. Salad

Semua sup dengan kaldu bening selalu menjadi pilihan yang baik dibandingkan sup yang berkrim. Sup merupakan sumber energi dan gizi yang sempurna karena didalamnya terdapat kombinasi sayuran dan buah-buahan segar yang siap menyuplai tubuh Anda dengan vitamin dan mineral.

3. Gandum

Gandum dan olahannya diperkaya dengan serat untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Kandungan avenanthramides pada gandum tidak hanya melindungi terhadap penyakit jantung, namun antioksidan ini juga mampu mencegah arteri dari pengerasan. Avenanthramides bekerja dengan menekan produksi molekul yang memungkinkan untuk mencegah pengerasan dinding arteri.

4. Kacang

Kacang adalah alternatif camilan yang cukup baik. Kandungan lemak dan proteinnya lebih aman ketimbang keripik kentang. Tetapi, jangan pilih kacang yang diolah dengan minyak (goreng) dan tinggi kandungan garam. Porsi yang baik adalah satu genggam kecil tangan saja.

Itulah empat makanan sehat yang bisa dipilih untuk camilan. Kebiasaan ngemil memang susah dihilangkan. Namun dengan memilih camilan yang sehat berarti Anda telah menuju hidup yang lebih sehat. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.