Rajin Makan Sayur Tapi Masih Sembelit, Apa Penyebabnya?

JAKARTA – Sayur merupakan salah satu makanan sumber serat. Mengonsumsi serat dengan cukup dapat membantu melancarkan pencernaan. Kita pun tidak akan mudah terkena masalah sembelit atau konstipasi yang merepotkan. Namun, banyak orang yang mengaku mengalami sembelit atau gangguan pencernaan lainnya meskipun sudah sering makan sayur. Apa penyebab sembelit meski rajin makan sayur?

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa meskipun memiliki peran besar bagi kelancaran pencernaan, serat bukanlah satu-satunya hal yang perlu kita penuhi jika ingin mencegah sembelit. Ada beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan sembelit meskipun Anda rajin makan sayur.

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan sembelit, dilansir dari Dokter Sehat:

1. Makan Tidak Teratur

Karena kesibukan sehari-hari, kita cenderung makan tidak teratur. Sebagai contoh, kita sering telat sarapan karena tak ingin terkena kemacetan atau terlambat sampai di tempat beraktivitas.

Selain itu, kita menunda waktu makan siang karena sibuk bekerja dan makan terlalu larut di malam hari. Hal ini membuat kita cenderung lebih sering ngemil makanan yang tidak sehat dan miskin serat demi mengatasi rasa lapar.

Bahkan, banyak orang yang akhirnya memilih untuk makan junk food yang kaya kalori dan lemak yang bisa membuat kotoran semakin keras sehingga memicu sembelit.

2. Merokok

Kebiasaan merokok ternyata bisa mempengaruhi kesehatan pencernaan, khususnya dalam hal memicu sembelit. Penumpukan nikotin yang berasal dari rokok ternyata bisa membuat pencernaan berjalan lebih lambat dan akhirnya membuat kita susah buang air besar.

3. Kebiasaan Minum Alkohol

Sering mengonsumsi alkohol ternyata juga bisa berimbas langsung pada datangnya sembelit. Hal ini disebabkan oleh sifat diuretik alkohol. Hal ini berarti, alkohol akan menguras cairan di dalam tubuh yang akhirnya bisa membuat kotoran semakin mengeras dan sulit untuk dikeluarkan.

4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi memang sangat nikmat untuk dilakukan. Sayangnya, jika kita mengonsumsinya dengan berlebihan, maka kita akan lebih rentan terkena dehidrasi yang akhirnya berimbas pada datangnya sembelit.

5. Malas Berolahraga

Jika kita malas berolahraga dan kurang tidur, maka risiko untuk terkena sembelit akan meningkat. Hal ini disebabkan oleh kacaunya sistem pencernaan yang akhirnya berimbas pada susah buang air besar.

Itulah lima kebiasaan yang bisa menjadi penyebab sembelit meskipun rajin makan sayur. Mulai sekarang, imbangi konsumsi sayur dengan gaya hidup sehat agar terhindar dari sembelit. (*)

Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.