TIMESINDONESIA, JAKARTA – Rasa pusing dan mual merupakan sesuatu yang wajar terjadi pada masa awal kehamilan. Hal ini karena hormon kehamilan bernama beta HCG (beta human chorionic gonadotrophine) sedang dalam kadar puncaknya. Ada berbagai cara untuk mengatasi pusing dan mual saat hamil. Apa saja?
1. Mencium aroma wangi yang segar
Advertisement
Mual pada mama hamil umumnya disebabkan oleh penciuman yang sensitif karena hormon estrogen yang menyebabkan sensitifitas indera penciuman ikut meningkat.
Saat mencium aroma yang tidak disukai, Anda akan merasakan mual dan muntah. Cobalah hirup wewangian beraroma segar, seperti lemon atau rosemary untuk mengurangi mual saat hamil muda.
2. Cukupi kebutuhan cairan
Kebutuhan cairan saat hamil lebih banyak dari saat sebelum hamil. Tetap cukupi kebutuhan cairan dengan meminum air putih sebanyak 10-12 gelas per harinya.
Jika kebutuhan cairan terpenuhi, suhu tubuh juga akan terjaga dengan baik. Saat terhidrasi dengan baik, rasa mual dan ingin muntah bisa berkurang.
3. Makan sedikit demi sedikit
Saat hamil, perut kerap terasa kembung karena asam lambung yang meningkat. Hal tersebut sering membuat nafsu makan berkurang karena rasa mual tak tertahankan. Di sisi lain, Anda harus tetap makan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Solusinya, makanlah sedikit demi sedikit tetapi sering. Memaksakan makan banyak bisa memperberat kerja sistem pencernaan, sehingga mual malah akan bertambah.
4. Konsumsi jahe
Jahe disebut bisa membantu mengatasi mual saat hamil. Coba tambahkan irisan tipis jahe segar ke dalam air hangat atau teh. Minumlah hingga rasa mual mereda. Anda juga bisa makan permen jahe yang lebih praktis.
5. Istirahat yang cukup
Hal paling sederhana dan paling ampuh untuk meredakan mual dan berbagai keluhan saat hamil adalah cukup istirahat. Para ahli juga mengatakan bahwa tidur adalah cara paling tepat untuk menghindari morning sickness.
Itulah beberapa hal yang dapat mengatasi pusing dan mual saat hamil muda. Selalu jaga kehamilan Anda hingga waktu persalinan tiba. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Sholihin Nur |
