Suka Makan Durian? Ini Manfaat Buah Durian untuk Tubuh

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Memiliki aroma yang kuat, buah durian sering dihindari oleh sebagian orang. Namun, tak jarang pula orang yang sangat menggilai durian. Ternyata suka durian tak ada salahnya, lho. Durian memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Anda bisa mendapatkan manfaat buah durian jika mengonsumsinya tidak berlebihan.

Dilansir dari Boldsky, durian memiliki nutrisi yang memberi tubuh vitamin dan mineral dalam jumlah yang memadai. Berikut beberapa manfaat kesehatan dari buah durian.

Advertisement

1. Menstabilkan gula darah

Durian punya kemampuan antidiabetik dengan adanya senyawa bioaktif dalam buah. Dalam sebuah studi kecil, durian telah terbukti meningkatkan homeostasis glukosa dengan mengubah sekresi insulin dan aksinya pada 10 pasien diabetes. Mereka mengonsumsi buah dan mengalami peningkatan kadar insulin yang signifikan.

2. Menjaga tekanan darah

Durian memiliki senyawa yang mengandung belerang seperti ethanethiol dan turunan disulfida serta kandungan gula yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Durian membantu menjaga tingkat tekanan darah karena adanya senyawa ini. Sebuah penelitian menunjukkan individu sehat yang mengonsumsi buah durian memiliki tingkat tekanan darah yang stabil.

3. Meningkatkan energi

Karena buah durian tinggi karbohidrat, mengonsumsinya akan membantu mengisi kembali tingkat energi yang hilang. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu untuk dicerna, memicu kontraksi otot yang memberi tubuh Anda energi yang tahan lama. Jadi, makan durian akan memberi Anda energi dan mengurangi kelelahan dan keletihan.

4. Membantu pencernaan

Buah ini merupakan sumber serat yang baik yang memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan. Sel-sel usus besar menggunakan serat sebagai bahan bakar untuk membantu menjaga mereka tetap sehat. Serat juga menjaga saluran pencernaan Anda dengan menambahkan kotoran ke dalam tinja dan menjaga buang air besar tetap teratur.

5. Tidur nyenyak

Menurut World Journal Of Pharmaceutical Research, durian mengandung tryptophan, asam amino. Ini adalah senyawa penginduksi tidur alami yang memetabolisasikan hormon melatonin dan serotonin. Melatonin terlibat dalam siklus tidur-bangun dan serotonin terlibat dalam mempromosikan tidur, suasana hati dan kognisi. Ini menurunkan risiko depresi dan stres.

6. Meningkatkan kesehatan tulang

Karena durian merupakan sumber kalsium dan fosfor yang baik, buah ini bekerja secara kolaboratif untuk membangun tulang. Untuk mendapat tulang yang sehat, jumlah yang tepat dari mineral ini diperlukan. Menurut American Bone Health, 85 persen fosfor tubuh hadir dalam tulang sebagai kalsium fosfat.

7. Mengurangi rasa sakit

Ekstrak cangkang durian diketahui mengandung obat penghilang rasa sakit dan antibiotik. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Southern Medical University, ekstrak kulit durian dapat membantu meredakan batuk karena sifat penghilang rasa sakit dan antibiotik.

Nah, itulah berbagai manfaat buah durian yang bisa Anda dapatkan. Namun Anda harus ingat, jangan konsumsi durian secara berlebihan. Bukannya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, terlalu banyak makan durian bisa memicu gangguan kesehatan. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.