Pilihan Makanan Sehat untuk Meningkatkan Sistem Imun Anak

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Memenuhi kebutuhan nutrisi anak adalah hal yang sangat penting. Nutrisi yang cukup bisa meningkatkan sistem imun anak. Dengan sistem imun yang optimal, anak bisa lebih sehat, fit, dan tidak mudah sakit. Salah satu sumber nutrisi berasal dari makanan. Apa saja makanan sehat yang bisa tingkatkan sistem imun anak agar tidak mudah sakit? Simak ulasannya berikut.

1. Jeruk

Advertisement

Jeruk dan lemon mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C telah dikenal sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh, terutama meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan kuman penyebab penyakit.

2. Paprika

Paprika mengandung vitamin C dalam kadar yang tinggi. Selain itu, paprika juga kaya akan beta-karoten yang merupakan antioksidan untuk meningkatkan sistem imun, kesehatan mata, dan kulit.

3. Pepaya

Pepaya adalah buah yang kaya akan vitamin C. Buah berbentuk lonjong ini juga mengandung zat papain yang memiliki efek anti-radang.

4. Brokoli

Brokoli sudah cukup lama dikenal sebagai makanan super (superfood) yang mengandung berbagai nutrisi untuk meningkatkan sistem imun, termasuk menurunkan risiko kanker. Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E yang sangat penting untuk kesehatan tubuh anak.

5. Bawang putih

Bawang putih bukan hanya berfungsi sebagai bumbu penyedap masakan, tetapi bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun anak. Khasiat tersebut dimiliki bawang putih karena kandungan allicin di dalamnya.

6. Jahe

Jahe diketahui mengandung zat yang dapat meredakan proses peradangan, yaitu gingerol. Tidak heran mengapa orang kerap mengonsumsi minuman yang mengandung jahe ketika sedang merasa kurang fit.

7. Bayam

Selain terkenal dengan kandungan zat besi, bayam ternyata juga mengandung vitamin C dan beta karoten―antioksidan yang memiliki kemampuan meningkatkan sistem imun tubuh.

8. Yoghurt

Yoghurt adalah minuman sehat mengandung bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh anak. Yoghurt plain yang mengandung gula lebih sedikit adalah pilihan terbaik. Anda juga dapat menambahkan berbagai jenis buah untuk meningkatkan kadar nutrisi di dalamnya.

Itulah berbagai makanan sehat sumber nutrisi penting untuk tubuh anak. Memenuhi kebutuhan nutrisi anak bisa meningkatkan sistem imun anak agar tidak mudah terserang penyakit. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.