Sayuran Sehat Kaya Nutrisi, Ini Manfaat Bayam untuk Kehamilan

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Bayam salah satu sayuran sehat yang baik dikonsumsi ibu hamil. Kandungan nutrisi yang tinggi pada sayur bayam memiliki banyak manfaat. Bayam sangat kaya akan vitamin A, C, E, dan K serta magnesium, folat, kalium, dan zat besi. Selain itu, sayuran ini juga salah satu sumber omega-3, serat, dan flavonoid. Apa saja manfaat bayam untuk ibu hamil?

1. Kaya asam folat

Advertisement

Asam folat sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin yang ada di perut sang ibu. Hal itu dikarenakan bayam sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan tulang belakang dan mencegah keguguran. Selain itu, dengan mengonsumsi bayam ibu hamil juga meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia.

2. Menurunkan stres

Selama masa kehamilan, suasana hati sang ibu sangat berpengaruh kepada janin begitu juga sebaliknya. Oleh karena itu, khasiat bayam hadir dengan kandungan vitamin B untuk menurunkan tingkat stres dan memperbaiki suasana hati ibu hamil. Sayur bayam atau jus bayam di pagi hari, bisa jadi menu yang pas untuk memulai aktivitas.

3. Menjaga tekanan darah

Kandungan nitrat yang ada di bayam mampu menjaga sirkulasi darah di dalam tubuh ibu hamil. Tekanan darah saat masa kehamilan harus dipantau dengan benar. Pasalnya, ibu hamil sangat rentan mengalami preeklampsia dan eklampsia.

Kondisi tersebut biasanya terjadi akibat tekanan darah saat hamil meningkat dan akhirnya memengaruhi pertumbuhan janin. Oleh karena itu, konsumsi bayam sangat bermanfaat selama kehamilan.

4. Menguatkan imun

Bayam adalah sayuran yang juga kaya akan vitamin A dan C. Keduanya dipercaya sebagai penguat daya tahan tubuh. Oleh karena itu, bayam sangat bermanfaat pada masa kehamilan, terutama untuk mengembangkan sel dan pengelihatan janin.

5. Baik untuk tulang dan gigi

Kalsium pada bayam dapat membantu menguatkan struktur tulang dan gigi, serta memerankan peran yang penting dalam saraf yang sehat, otot, dan peredaran darah. Ibu hamil dan menyusui membutuhkan 1000 mg kalsium per hari. Oleh karena itu, bayam sangat bermanfaat selama masa kehamilan.

6. Merangsang perkembangan saraf janin

Manfaat lainnya dari mengonsumsi bayam untuk ibu hamil adalah membantu memenuhi kebutuhan vitamin B. Vitamin ini sangat penting untuk perkembangan sistem saraf sang janin.

Itulah berbagai manfaat bayam untuk kehamilan. Anda bisa memasukkan jenis sayuran sehat dalam menu makanan Anda. Namun, Anda harus memastikan cara memasak bayam Anda sudah tepat agar kandungan nutrisinya tidak hilang. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.