TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sembelit alias susah BAB pasti sangat mengganggu aktivitas. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan sembelit, beberapa di antaranya seperti stres, aktivitas fisik yang rendah, kondisi medis tertentu, serta makanan yang dikonsumsi. Untuk mengatasi sembelit pada dasarnya adalah memperbanyak asupan cairan dan serat. Anda bisa mendapatkan asupan serat dan cairan dari makan buah dan sayur.
Sayangnya, tak semua orang suka makan buah atau sayuran dalam bentuk utuh. Jika ini yang terjadi, jus jadi pilihan terbaik untuk Anda yang ingin bebas dari sembelit. Namun, jus yang Anda minum seharusnya tidak mengandung gula dan pemanis buatan. Apa saja jus yang ampuh mengatasi sembelit? Yuk, simak ulasannya berikut.
Advertisement
1. Jus pir, apel, dan kiwi
Bahan-bahan:
2 buah apel hijau, potong kecil-kecil1 buah pir, potong kecil-kecil1 buah kiwi, kupas kulitnya dan potong dadu Es batu (sesuai selera)
Cara membuat:
Masukkan semua bahan, kemudian blender sampai semuanya tercampur rata. Tuangkan ke dalam gelas. Jus siap dihidangkan.
2. Jus hijau
Bahan-bahan:
1 ikat bayam segar, cuci bersih dan ambil daunnya saja2 buah mentimun ukuran sedang, kupas kulitnya lalu potong kecil-kecil1 buah lemon, ambil airnya saja Es batu (sesuai selera)
Cara membuat:
Masukkan semua bahan, kemudian blender sampai semuanya tercampur rata. Tambahkan sedikit air jika jus terlalu kental. Tuangkan ke dalam gelas. Jus hijau siap dihidangkan.
3. Jus stroberi campur wortel
Bahan-bahan:
6 buah stroberi segar, cuci bersih dan potong menjadi 2 bagian2 wortel ukuran sedang, kupas kulitnya dan potong kecil-kecil es batu (sesuai selera)
Cara membuat:
Haluskan semua bahan menggunakan blender.Tuangkan ke dalam gelas.Jus siap disajikan.
Jus memang baik untuk mengatasi sembelit, tapi penting dipahami bahwa asupan serat lebih banyak terkandung dalam buah atau sayuran segar. Maka sebaiknya sebisa mungkin tetap usahakan makan buah dan sayur dalam bentuk utuh. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Lucky Setyo Hendrawan |
